任課教師

范文慧

性 別

女

職 稱

講師

最高學(xué)歷

研究生

社會(huì)兼職

專 長

瑜伽

課程名稱

瑜伽

課程簡介：

（一）課程的性質(zhì)

瑜伽是通過一定的體位功法，幫助練習(xí)者伸展放松肢體，每個(gè)緩和的動(dòng)作搭配呼吸訓(xùn)練按摩不同部位的內(nèi)臟器官，通過專注地呼吸使筋骨適當(dāng)伸展，尋求身體的平衡以達(dá)到身心整合、強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（二）目的與任務(wù)

1.使學(xué)生積極參加體育活動(dòng)，基本形成自覺鍛煉的習(xí)慣和形成終身體育的意識(shí)。能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。

2.使學(xué)生能了解瑜伽運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，初步掌握練習(xí)瑜伽的正確方法，如：呼吸方法、所練習(xí)體位配合相應(yīng)的呼吸、所練習(xí)體位的練習(xí)步驟等；學(xué)會(huì)科學(xué)鍛煉的方法，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和鍛煉身體的習(xí)慣，為終身體育打好基礎(chǔ)；養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的生活方式，具有健康的體魄。

3.使學(xué)生養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣和成功的感覺。

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