身心放松，會直接影響一個人的精神面貌，這點大家有感觸嗎？
現(xiàn)在請大家閉上眼睛回想一下，自己是否特別容易著急？遇到誤會時特別急于澄清？如果有這些癥狀，那么你是時候練習一下修復型瑜伽了！
今天這套修復瑜伽，體式特別簡單，放松緊繃的神經(jīng)、緩解焦慮特別有效，不信攤開墊子，一起練起來！
1、坐立側伸展
簡易坐坐姿，吸氣脊柱延展 呼氣，上半身向右側屈 右手落于右側，左手向上伸展 停留8-10個呼吸，換另外一側 2-3、打開胸腔
保持簡易坐，坐骨下面墊毛毯 吸氣延展脊柱，雙手放后腦勺 手肘向后發(fā)力打開，肩胛內收 
呼氣含胸弓背，手肘內收 動態(tài)練習8-10組 4、支撐大拜式
進入大拜式，雙膝分開略比肩寬 身體前方放瑜伽抱枕 吸氣脊柱延展，呼氣身體前屈 上半身支撐在抱枕上，停留3分鐘 5、大拜式側屈
保持在大拜式，雙手指尖撐地 吸氣，延展脊柱，側腰伸展 呼氣，雙手帶身體向右移動 停留1分鐘后換反側練習 6、香蕉式
仰臥在墊面，手臂伸展過頭頂 臀部不動，雙手雙腿向左側移動 右腿放左腿上，左手抓右手手腕 停留1-2分鐘，換另一側 7、針眼式
仰臥，雙腿屈膝向上抬起 吸氣，左腿屈膝，髖部外旋 左腳背緊貼右大腿前側 停留1分鐘后，換另外一側 8、仰臥扭脊式
仰臥位，進入仰臥扭脊式 呼氣，雙腿屈膝轉向左側 左腿貼地，雙肩放松 停留1分鐘，換另外一側 9、仰臥束角式
仰臥位，背部下方墊瑜伽抱枕 吸氣，腳掌心相對進入束角式 呼氣，雙肩放松，停留3分鐘 練瑜伽，一定要學會把瑜伽精神帶到墊子以外的生活，這樣才是一名合格的瑜伽修行者！
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