◇黃芪茶補(bǔ)好氣血生化之源，讓胃氣永不虛靡
    黃芪為“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”，《本草備要》一書中指出它能“益元?dú)?、壯脾胃”。?jīng)常泡點(diǎn)黃芪茶來(lái)喝，可以補(bǔ)好脾胃這個(gè)“氣血生化之源”，讓胃氣永不虛靡。
    脾胃同為“后天之本”、“氣生化之源”，所以一個(gè)人如果想要?dú)庋渥悖】甸L(zhǎng)壽、保健養(yǎng)生，首先做的事就是養(yǎng)護(hù)好脾胃，讓胃氣充足平順，讓它維持正常的受納與消化功能，以保證食物的營(yíng)養(yǎng)被人體吸收與利用。否則的話．我們的身體就成了一個(gè)“漏斗”．吃再多的營(yíng)養(yǎng)保健之品都是沒(méi)有用的。
    那么，怎么養(yǎng)護(hù)脾胃才好呢?愛(ài)喝茶的朋友們．不妨經(jīng)常喝點(diǎn)黃芪茶，具體的茶方如下：

    黃  芪  茶
    【茶方組成】生黃芪10克．大棗5顆。
    【制作方法】黃芪切成薄片，紅棗洗凈、去核撕成小塊。以上兩種食材一起放入沙鍋中，添水約500毫升，大火燒沸后，轉(zhuǎn)小火煎煮約20分鐘(也萄以加入適量紅糖或是白糖增加風(fēng)味)。每曰天1劑。

    此方具有補(bǔ)氣升陽(yáng)，健脾和胃．固表止汗等多種養(yǎng)生功效。因?yàn)榉街械狞S苠為“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”．中醫(yī)認(rèn)為，它味甘．性微溫．可入肺經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)．具有益氣固表、斂汗生津、消瘡生肌、利水消腫等功效?？捎糜谥委煔馓撍碌乃闹αΑ⑹秤徽?、大便稀溏或便秘、內(nèi)熱消渴及水腫等多種病癥。清代名醫(yī)汪昂還在《本草備要》一書中特別指出它能“益元?dú)?、壯脾胃”?？梢娝茄a(bǔ)益脾胃之氣的上好藥材。
    而且，紅棗也是補(bǔ)脾之果，是益氣養(yǎng)血佳品，有和藥之功。它配以黃芪，能促進(jìn)其健脾補(bǔ)胃的作用，同時(shí)也使藥性更為緩和，更適合脾胃虛弱者和普通人的長(zhǎng)期補(bǔ)益。   
    自古以來(lái)，我國(guó)民間就流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的說(shuō)法。因此，我們還可以經(jīng)常單獨(dú)用黃芪來(lái)泡茶飲用。想要取得更好的補(bǔ)益效果，不妨用黃芪和大棗、豬肚做菜食用。具體做法：豬肚1個(gè)，洗凈，切塊；20克黃芪和10顆棗略洗，加生3～5克生姜一起放入沙鍋，加1500毫升清水，用太火燒開后，轉(zhuǎn)用小火慢燉至豬肚熟爛，加食鹽調(diào)味即可。佐餐服用，可常食。
    黃芪雖能補(bǔ)脾胃之氣，但也要牢記不要與龜甲、白鮮皮、藜蘆、五靈脂及防風(fēng)等藥材同用。免得各自功效的發(fā)揮受到影響，或是造成不良后果。

腹式呼吸
    養(yǎng)生專家認(rèn)為，常做“腹式呼吸”可以增強(qiáng)脾胃功能，有利于氣血的生化。方法為：平躺于床或沙發(fā)之上，放松身心后，深深吸氣，吸氣時(shí)用力鼓起腹部，讓氣充滿整個(gè)腹部和肺部，當(dāng)腹部無(wú)法再吸入空氣時(shí)，屏息3～5秒鐘，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣的同時(shí)收腹，重復(fù)此動(dòng)作10～20遍。每天1～2次。

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