瑜伽不僅是一項(xiàng)體育鍛煉，更是一項(xiàng)完整的身心鍛煉。

定期練習(xí)瑜伽的好處很多。規(guī)律的瑜伽練習(xí)可以幫助您的背部和關(guān)節(jié)保持健康，改善您的整體姿勢，舒展和增強(qiáng)肌肉，并改善您的平衡。

艾揚(yáng)格瑜伽老師Roger Cole博士說：瑜伽還具有“恢復(fù)性的一面，可以使人深深地放松并恢復(fù)活力”?！胺潘墒敲抗?jié)瑜伽課的內(nèi)在要求。”

此外，瑜伽的呼吸可以使您平靜下來，并幫助您學(xué)會更加注意自己的身體，這可以幫助您更輕松地移動。越來越多的研究表明瑜伽具有廣泛的健康益處。

研究表明，瑜伽可以幫助：

減輕背部疼痛： 有規(guī)律的伸展運(yùn)動。下背部的疼痛

強(qiáng)化骨骼：瑜伽練習(xí)者的脊柱和臀部的骨密度增加了。

提高平衡：經(jīng)過10周的瑜伽練習(xí)后，平衡將能得到很好的改善。

減輕壓力：艾揚(yáng)格瑜伽有助于減輕精神困擾以及壓力帶來的相關(guān)心理和生理癥狀。

緩解抑郁：瑜伽被證明可以緩解抑郁癥和焦慮癥。

開始練習(xí)瑜伽時(shí)要記住的最重要的事情是：成功的關(guān)鍵是要定期練習(xí)。從小處著手。每天練習(xí)十到十五分鐘的瑜伽可能比每周上一堂課更有價(jià)值。麥考爾博士說：“我寧愿讓一名學(xué)生每天練習(xí)一分鐘而不是不參加一天五分鐘的練習(xí)?！?/p>

當(dāng)您開始看到日常練習(xí)的好處時(shí)，無論多么短暫，都有機(jī)會說服您做更多的事情。

瑜伽可以在家里完成，對于初學(xué)者特別重要的是，最好在經(jīng)驗(yàn)豐富的老師的指導(dǎo)下練習(xí)幾節(jié)課，以確保您安全地進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

找一位經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽老師，可以傷害預(yù)防。如果您有任何特定的健康問題，請?jiān)陂_始之前先咨詢醫(yī)生，以了解哪種瑜伽類型最適合您。

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