跳繩能減肥嗎為什么仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人體的能量供應(yīng)是一個(gè)非常一體化的整體系統(tǒng)，任何部位的肌肉也不能“就地取材”?從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運(yùn)來貯存在血液、肝臟以至全身脂肪中的糖元。動(dòng)用脂肪能量的前提是至少運(yùn)動(dòng)20分鐘，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。這時(shí)血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。 什么運(yùn)動(dòng)才有助于減肥呢?明白了上面的道理，我們就知道了什么是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)——低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺(tái)階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運(yùn)動(dòng)大肌肉，有重復(fù)性，可以持續(xù)20分鐘以上，保持心律在一定水平的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)就叫做有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。

轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎轉(zhuǎn)呼啦圈是一種簡(jiǎn)單方便的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便，還具有輔助減肥的作用。但健身教練指出，呼啦圈并不適合所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

跑步能減肥嗎，原地跑步能減肥嗎原地跑步能減肥可嗎?以，但只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來與糖元一起供能。如果時(shí)間繼續(xù)延長(zhǎng)，那么脂肪供能的量可達(dá)總量的85%。所以，要是運(yùn)動(dòng)小于40分鐘無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗都不會(huì)太明顯。只有消耗脂肪才會(huì)達(dá)到減肥的效果。

什么運(yùn)動(dòng)減肥最快有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。

辦公室減肥小運(yùn)動(dòng)如果你這個(gè)辦公室“土豆”一直苦于沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者總有瘦身之念沒有起身而行，總是把減肥掛在嘴上，總是心動(dòng)卻不采取實(shí)際行動(dòng)。實(shí)在控制不了食欲、也懶得運(yùn)動(dòng)，那么試試看這套在辦公室就可以進(jìn)行的簡(jiǎn)單動(dòng)作吧?! 想鍛煉哪里就鍛煉哪里，非常方便。而且除了減肥還可以改善久坐辦公室腰酸背痛的癥狀!

局部運(yùn)動(dòng)減肥局部運(yùn)動(dòng)減肥是指對(duì)身體特定部位進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到減去此部位的脂肪的目的。這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，局部的運(yùn)動(dòng)不可能減去特定部位的脂肪，因?yàn)橹镜南氖侨淼模囟ú课坏纳眢w運(yùn)動(dòng)只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細(xì)胞，增大增強(qiáng)特定部位的肌肉。

減脂運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)減脂是最科學(xué)最綠色的減脂方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運(yùn)動(dòng)減脂方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。