原標(biāo)題：上班族怎么喝水才健康 避免10種錯(cuò)誤喝水法

　　導(dǎo)讀：辦公室白領(lǐng)在上班的時(shí)候應(yīng)該要多喝水，因?yàn)楹人畬?duì)快節(jié)奏生活的上班族來(lái)說(shuō)有很多意想不到的好處哦。不過(guò)，還需要注意的是喝水要喝對(duì)才會(huì)更健康哦。今天，小編就來(lái)為你支支招吧。

　　上班族怎么喝水才健康

　　上班族喝水的好處

　　排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對(duì)身體有好處。人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時(shí)的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會(huì)捕捉喝進(jìn)的水，并在40分鐘左右排出。這是個(gè)重要的排毒過(guò)程。淡鹽水、蜂蜜水、白開(kāi)水都非常適合早上喝。專家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

　　煩躁：多多喝水。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場(chǎng)，它也會(huì)隨著淚水排出。

　　減壓：做決定前喝杯水。英國(guó)東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色。而對(duì)于上班族，在壓力過(guò)大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　不渴：也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國(guó)“水健康”網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺(jué)得口渴時(shí)，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時(shí)喝一次水，每2-3小時(shí)排尿一次。

　　接下來(lái)，就來(lái)看看哪些喝水方式是錯(cuò)誤的吧。

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