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怎樣喝水才健康養(yǎng)生

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 23:44

導(dǎo)讀健康飲水方法建議：1. 小口小量，經(jīng)常補(bǔ)水：比較健康的飲水方法是小口小量，經(jīng)常補(bǔ)水。2. 不憋尿：飲水時(shí)不要憋尿，保持膀胱通暢。

健康飲水方法建議：1. 小口小量，經(jīng)常補(bǔ)水：比較健康的飲水方法是小口小量，經(jīng)常補(bǔ)水。2. 不憋尿：飲水時(shí)不要憋尿，保持膀胱通暢。

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怎樣和水才健康

給喝水定個時(shí)間表

每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅(jiān)持。中國著名健康教育學(xué)家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。

6：30 經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

喝水掌握五大原則

那么，應(yīng)該喝什么樣的水呢？曾有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點(diǎn)，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。對此，于康副主任告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，這種說法有一定道理。對于老年人和經(jīng)常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進(jìn)排便的作用；午休后如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水，則可以補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分。

最后，洪昭光教授表示，中國人喝水普遍存在一些誤區(qū)，因此還應(yīng)掌握五大原則：一口氣喝完一杯水。指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。喝好水。盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。飲暖水。冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收。空腹喝水。水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。能放能收。上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。