首頁資訊怎樣喝水才健康養(yǎng)生

怎樣喝水才健康養(yǎng)生

來源：泰然健康網時間：2024年12月06日 23:44

導讀健康飲水方法建議：1. 小口小量，經常補水：比較健康的飲水方法是小口小量，經常補水。2. 不憋尿：飲水時不要憋尿，保持膀胱通暢。

健康飲水方法建議：1. 小口小量，經常補水：比較健康的飲水方法是小口小量，經常補水。2. 不憋尿：飲水時不要憋尿，保持膀胱通暢。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

怎樣和水才健康

給喝水定個時間表

每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕松達到“飲水指標”。

6：30 經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

喝水掌握五大原則

那么，應該喝什么樣的水呢？曾有人提出“養(yǎng)生一日三杯水”的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。對此，于康副主任告訴《生命時報》記者，這種說法有一定道理。對于老年人和經常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用；午休后如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水，則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。

最后，洪昭光教授表示，中國人喝水普遍存在一些誤區(qū)，因此還應掌握五大原則：一口氣喝完一杯水。指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。喝好水。盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質的礦泉水。飲暖水。冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收?？崭购人?。水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。能放能收。上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。