蜂蜜飯后還是飯前喝好 告訴你正確的飲用方法

更新時間:2022-08-23

蜂蜜和其他食物很不一樣，食用方法是很講究的，吃蜂蜜的時間和方法很重要。在正確的時間吃對身體健康有很多益處，而錯誤食用不但沒有好處，對健康還有害，而且，也不是每個人都合適吃蜂蜜的。

一、飯后還是飯前喝蜂蜜好呢？

最好飯前喝蜂蜜水，不過不是喝完馬上吃飯，喝蜂蜜水一小時后再吃飯比較好，這樣可以有足夠的時間消化，讓蜂蜜水有養(yǎng)胃的作用，因為蜂蜜水會抑制胃酸的分泌，可以保護胃，每天喝蜂蜜水可以修復(fù)受損的胃粘膜，讓胃恢復(fù)健康。

飯后喝蜂蜜是不好的，飯后胃酸正常分泌可以促進消化，喝蜂蜜水會阻礙胃酸分泌，影響消化吸收，造成胃脹等現(xiàn)象，不僅對身體沒有好處，還會損害胃。在喝蜂蜜水之前，最好喝一杯白開水，提高腸胃吸收能力。

二、什么時間喝蜂蜜水好

1.每天早上：早上起床是處于缺水狀態(tài)的，可以先喝一杯蜂蜜水，補水的同時也可以促進腸道蠕動，促進排便，有排毒的效果。

2.每天下午3點到4點：這個時間人是比較疲勞的，當你累的時候，一杯蜂蜜水會給你能量，讓你工作更順利。

3.晚上8點左右：如果你需要加班，那就泡一杯蜂蜜水，讓你的大腦元充滿活力，如果不加班，蜂蜜水讓你睡得更好。

三、蜂蜜水的正確飲用方法

1.蜂蜜不要用開水泡，高溫會破壞蜂蜜中的酶，要用40度溫水泡，這樣味道也更好。

2.充泡蜂蜜水沒有規(guī)定要放多少蜂蜜，但是不要過量，成人平均每天用量是一百克之內(nèi)，分三次食用比較好，早、中、晚上各一次。

3.除了直接泡水，蜂蜜還可以和檸檬片一起泡水，也可以用來涂抹吐司食用。

大家都知道蜂蜜的營養(yǎng)很好，是非常好的食物。許多新媽媽還在嬰兒奶粉中添加蜂蜜，以改善口味和營養(yǎng)。但是這個做法是不提倡的，蜂蜜不適合1歲以下的嬰兒食用。由于嬰幼兒胃腸道功能還不完善，蜂蜜含有較多雜質(zhì)，很容易造成腸胃疾病。

審編醫(yī)生

馬忠志中醫(yī)內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：海城正骨醫(yī)院

主治疾?。何改c紊亂，慢性咳嗽，咽炎，慢性支氣管炎，高血壓以及...詳情>

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