腎與深蹲是真的有關(guān)系嗎？深蹲對(duì)腎好嗎？相信常練習(xí)深蹲的小伙伴是知道的，但是對(duì)于新手而言，還應(yīng)該多些了解，知道深蹲對(duì)腎是有什么好處呢？知道深蹲怎么練才是正確做法？一起看看吧！

　　深蹲對(duì)腎好嗎

　　這個(gè)是有一定的幫助的。深蹲可以促進(jìn)睪丸酮的分泌，還可以提高性功能。同時(shí)可以吃一些食物調(diào)理一下，比如黑豆，薏米，羊肉，韭菜等具有補(bǔ)腎作用的食物，同時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加腎功能。

　　深蹲怎么做

　　1、雙腳與肩同寬，或略比肩寬（也有非常寬的深蹲方式）。

　　2、背部（脊椎）維持正直，不要拱起或過(guò)度凹陷。

　　3、蹲下時(shí)雙腿與地面平行。

　　4、挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過(guò)度前傾。（初學(xué)者為了留住重心，上半身往往會(huì)過(guò)度前傾，基本原則是讓重心直線(xiàn)上下）

　　5、利用股四頭肌，臀肌的力量將負(fù)重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩(wěn)定身體。

　　6、負(fù)重要維持在重心線(xiàn)上，動(dòng)作過(guò)程中要讓重心與負(fù)重直線(xiàn)上升（不要前后晃動(dòng)）。前蹲、后蹲（高杠低杠）都有區(qū)別，不過(guò)中心始終在腳掌中央。

　　7、膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

　　每天做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎好

　　練練太極拳有益腎臟健康。太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，太極拳有利于強(qiáng)壯腎臟功能，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。

　　通過(guò)縮肛有利腎臟健康。全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行三十次左右。

　　自我按摩腰部對(duì)腎臟有益。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約兩百下。能加快腎臟血液循環(huán)，有利腎臟健康。

　　以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次二三十下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點(diǎn)中藥治愈，效果就不錯(cuò)。（參考網(wǎng)站：健身吧）

相關(guān)知識(shí)

彈力帶深蹲怎么做 彈力帶深蹲姿勢(shì)
蹲馬步治腎虛嗎 蹲馬步的好處
怎樣深蹲能加速瘦腿？
深蹲能健身 但是6類(lèi)人不宜做
蹲馬步能瘦腿嗎 怎么蹲馬步瘦腿
深蹲5分鐘=步行1小時(shí)，深蹲，練腿力 臀力 腰力！
多做深蹲，受益終身！每天堅(jiān)持100個(gè)深蹲，身體會(huì)有大變化！
多做深蹲，遠(yuǎn)離跌倒
孕婦能做深蹲嗎 適合孕婦的運(yùn)動(dòng)有哪些
深蹲5分鐘=步行1小時(shí)，深蹲多久能翹臀？

網(wǎng)址: 深蹲對(duì)腎好嗎 深蹲怎么做 http://www.u1s5d6.cn/newsview875514.html