導(dǎo)讀一、左旋肉堿真的有效果嗎。左旋肉堿是什么  。左旋肉堿是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)換為能量的類(lèi)氨基酸，食物中的紅色肉類(lèi)是左旋肉堿的主要來(lái)源，日常不同的飲食能為人體提供5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在肌肉、精液、腦和心臟中。 。左旋肉堿適合于運(yùn)動(dòng)減肥的人搭配著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但并不是減肥產(chǎn)品，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。 。左旋肉堿有用嗎。左旋肉堿之所以被人們熟知是因?yàn)槿藗冋J(rèn)為其具有減肥效果，那么究竟左旋肉堿減肥有沒(méi)有用呢？  。

一、左旋肉堿真的有效果嗎

左旋肉堿是什么  ；

左旋肉堿是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)換為能量的類(lèi)氨基酸，食物中的紅色肉類(lèi)是左旋肉堿的主要來(lái)源，日常不同的飲食能為人體提供5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲(chǔ)存在肌肉、精液、腦和心臟中。  ；

左旋肉堿適合于運(yùn)動(dòng)減肥的人搭配著補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但并不是減肥產(chǎn)品，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。  ；

左旋肉堿有用嗎？

左旋肉堿之所以被人們熟知是因?yàn)槿藗冋J(rèn)為其具有減肥效果，那么究竟左旋肉堿減肥有沒(méi)有用呢？  ；

首先要明確的是左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運(yùn)載酶。并不能“燃燒”掉脂肪，它能幫助把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，所以對(duì)減肥起的是促進(jìn)作用，并不能起決定作用。左旋肉堿在幫助脂肪燃燒的過(guò)程，并不會(huì)影響到人體的其他機(jī)能，還能提高脂肪的氧化速度，減少糖原的消耗，能幫助人體延緩疲勞。  ；

如果在運(yùn)動(dòng)和飲食方面保持不變的情況下，單純?cè)黾幼笮鈮A的攝入量并不會(huì)讓體重減輕。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在體內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化需求更大時(shí)，左旋肉堿才能促使消耗更多的脂肪，同時(shí)還要控制飲食才能收獲比較好的減肥效果。

二、左旋肉堿有哪些副作用

左旋肉堿是減肥人群普遍使用的減肥藥，不可否認(rèn)，左旋肉堿有一定的瘦身效果，但同時(shí)左旋肉堿對(duì)身體也存在一定的副作用。下面，我們將為大家介紹左旋肉堿的4個(gè)危害及副作用。減肥的朋友一定要謹(jǐn)慎！  ；

左旋肉堿的危害及副作用之一：  ；

有些使用者反映吃了第一粒就頭暈，惡心，拉肚子，第二天再吃，整個(gè)人就像大病了一樣，全身無(wú)力，什么都吃不下，引起這些癥狀的原因應(yīng)有兩種。  ；

1、這個(gè)是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。這種反應(yīng)和吃減肥藥的反應(yīng)很像。如果使用者以前沒(méi)有吃過(guò)減肥藥，反應(yīng)會(huì)很強(qiáng)烈。這個(gè)左旋肉堿里面應(yīng)該加了一些別的東西，容易讓人覺(jué)得燥熱、心情低落、難受，關(guān)鍵是使你不想吃飯，很多減肥藥都是這樣的。  ；

2、是使用者的左旋肉堿服用量過(guò)大。醫(yī)學(xué)臨床研究顯示，補(bǔ)充左旋肉堿，每天5-10克足夠了。因?yàn)槊刻烊梭w左旋的消耗量就是5-10克。并不是補(bǔ)充的越多，減肥效果越好。你可以一天吃20克，但是純屬浪費(fèi)。再者，自己的身體每天也在自行合成左旋肉堿，如果長(zhǎng)期從外面攝入過(guò)多的話(每天超過(guò)10克)會(huì)影響自身左旋肉堿的合成，進(jìn)而影響身體狀況，出現(xiàn)多種不適。  ；

左旋肉堿的危害及副作用之二：

據(jù)專(zhuān)家介紹，左旋肉堿作為營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑本身并無(wú)副作用，但是如果采取節(jié)食方式減肥，長(zhǎng)期服用可能會(huì)對(duì)身體造成危害，因?yàn)槿梭w每天需要全面、均衡、適量的飲食，礦水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪一樣都不能少，光吃維生素很可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。  ；

左旋肉堿危害及副作用之三：

左旋肉堿和咖啡一樣抗疲勞，因此，服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此在休息前盡量不要服用左旋肉堿為宜。  ；

左旋肉堿的危害及副作用之四： ；

左旋肉堿會(huì)導(dǎo)致排汗增多，注意補(bǔ)水。及時(shí)補(bǔ)水，排除毒素。  ；

以上就是左旋肉堿的危害及副作用，無(wú)論何種減肥方式，都得以身體健康為先！盲目使用減肥藥是不可取的。

三、左旋肉堿的功效作用

左旋肉堿吃了真的可以減肥嗎？左旋肉堿(L-carnitine)，又稱(chēng)L-肉堿或音譯卡尼丁。是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸。特別適合人們配合做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。下面一起來(lái)了解一下它的功效與作用。  ；

1、左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關(guān)的用途。  ；

預(yù)防心臟病、改善患充血性心臟問(wèn)題的人的心臟功能、當(dāng)在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害、減少絞痛的痛苦、改善心律不齊而又不影響血壓、當(dāng)增加高密度膽固醇或好膽固醇時(shí)，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。  ；

2、左旋肉堿是國(guó)際上公認(rèn)的安全無(wú)毒的嬰兒食品中最需要添加的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進(jìn)脂肪“燃燒”的減肥藥。  ；

左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車(chē)鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”就是這個(gè)道理。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。  ；

左旋肉堿適用人群  ；

1、適用于禁食、素食、劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強(qiáng)化肉堿的配方食品的嬰兒等人群。  ；

2、適用于運(yùn)動(dòng)健身人士、尋求完美曲線者、控制體重、減肥人士。  ；

3、孕產(chǎn)期間的媽媽們?cè)挟a(chǎn)婦奶粉中特別添加L-肉堿：促進(jìn)脂肪代謝，不會(huì)引起肥胖;保護(hù)肝臟;減少便秘發(fā)生。讓媽媽在孕育健康聰明寶寶的同時(shí)也關(guān)注到自身的健康狀況，有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

四、左旋肉堿的注意事項(xiàng)

隨著科技不斷發(fā)展和人們需求越來(lái)越高，減肥的方法也越來(lái)越專(zhuān)業(yè)。近年來(lái)，左旋肉堿頻繁出現(xiàn)于公眾視線中，成為了眾多減肥產(chǎn)品中的最靚麗的一朵奇葩。但是適合那些人呢？有什么需要注意呢？  ；

左旋肉堿  ；

1、肝臟、腎臟疾病人群慎用  ；

因?yàn)樽笮鈮A會(huì)促進(jìn)脂肪的代謝，可能加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士，最好使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期。  ；

2、充水型肥胖者并不適用  ；

左旋肉堿的功能只在于幫助脂肪燃燒，但肥胖也分幾種類(lèi)型，并不是所有肥胖者都適用。南寧市迪拜中醫(yī)門(mén)診的主任薛煒認(rèn)為，很多想減肥的人其實(shí)并不是脂肪型肥胖，那些肉質(zhì)結(jié)實(shí)的肥胖者被稱(chēng)為充水型肥胖，燃燒脂肪的左旋肉堿減肥法對(duì)其根本沒(méi)用。  ；

左旋肉堿減肥的注意事項(xiàng)  ；

1、如今左旋肉堿的產(chǎn)品層出不窮，在選擇的時(shí)候要多進(jìn)行對(duì)比，購(gòu)買(mǎi)信譽(yù)度高的品牌。  ；

2、左旋肉堿具有抗疲勞的功效，服用左旋肉堿可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此在休息前最好不要服用左旋肉堿。  ；

3、左旋肉堿會(huì)導(dǎo)致排汗增多，所以要注意及時(shí)補(bǔ)水，排除毒素。  ；

4、雖然左旋肉堿本身是一種營(yíng)養(yǎng)物，但服用時(shí)又采取節(jié)食減肥，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可能會(huì)對(duì)身體造成危害，因此最好要均衡飲食，健康瘦身。  ；

5、左旋肉堿雖號(hào)稱(chēng)并無(wú)副作用，但是從部分使用者的反映來(lái)看，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應(yīng)，服用時(shí)要用量適當(dāng)，如有不適就要馬上停用。  ；

大家都了解了左旋肉堿的注意事項(xiàng)了吧，如果大家選擇這個(gè)減肥方法，希望大家能夠減肥成功。

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