導(dǎo)讀一、左旋肉堿真的有效果嗎。左旋肉堿是什么  。左旋肉堿是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)換為能量的類氨基酸，食物中的紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，日常不同的飲食能為人體提供5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。 。左旋肉堿適合于運動減肥的人搭配著補充營養(yǎng)，但并不是減肥產(chǎn)品，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。 。左旋肉堿有用嗎。左旋肉堿之所以被人們熟知是因為人們認(rèn)為其具有減肥效果，那么究竟左旋肉堿減肥有沒有用呢？  。

一、左旋肉堿真的有效果嗎

左旋肉堿是什么  ；

左旋肉堿是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)換為能量的類氨基酸，食物中的紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，日常不同的飲食能為人體提供5-100毫克的左旋肉堿。左旋肉堿在人體的肝臟和腎中產(chǎn)生，并儲存在肌肉、精液、腦和心臟中。  ；

左旋肉堿適合于運動減肥的人搭配著補充營養(yǎng)，但并不是減肥產(chǎn)品，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。  ；

左旋肉堿有用嗎？

左旋肉堿之所以被人們熟知是因為人們認(rèn)為其具有減肥效果，那么究竟左旋肉堿減肥有沒有用呢？  ；

首先要明確的是左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。并不能“燃燒”掉脂肪，它能幫助把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，所以對減肥起的是促進作用，并不能起決定作用。左旋肉堿在幫助脂肪燃燒的過程，并不會影響到人體的其他機能，還能提高脂肪的氧化速度，減少糖原的消耗，能幫助人體延緩疲勞。  ；

如果在運動和飲食方面保持不變的情況下，單純增加左旋肉堿的攝入量并不會讓體重減輕。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\動，在體內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化需求更大時，左旋肉堿才能促使消耗更多的脂肪，同時還要控制飲食才能收獲比較好的減肥效果。

二、左旋肉堿有哪些副作用

左旋肉堿是減肥人群普遍使用的減肥藥，不可否認(rèn)，左旋肉堿有一定的瘦身效果，但同時左旋肉堿對身體也存在一定的副作用。下面，我們將為大家介紹左旋肉堿的4個危害及副作用。減肥的朋友一定要謹(jǐn)慎！  ；

左旋肉堿的危害及副作用之一：  ；

有些使用者反映吃了第一粒就頭暈，惡心，拉肚子，第二天再吃，整個人就像大病了一樣，全身無力，什么都吃不下，引起這些癥狀的原因應(yīng)有兩種。  ；

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。這種反應(yīng)和吃減肥藥的反應(yīng)很像。如果使用者以前沒有吃過減肥藥，反應(yīng)會很強烈。這個左旋肉堿里面應(yīng)該加了一些別的東西，容易讓人覺得燥熱、心情低落、難受，關(guān)鍵是使你不想吃飯，很多減肥藥都是這樣的。  ；

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。醫(yī)學(xué)臨床研究顯示，補充左旋肉堿，每天5-10克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是5-10克。并不是補充的越多，減肥效果越好。你可以一天吃20克，但是純屬浪費。再者，自己的身體每天也在自行合成左旋肉堿，如果長期從外面攝入過多的話(每天超過10克)會影響自身左旋肉堿的合成，進而影響身體狀況，出現(xiàn)多種不適。  ；

左旋肉堿的危害及副作用之二：

據(jù)專家介紹，左旋肉堿作為營養(yǎng)強化劑本身并無副作用，但是如果采取節(jié)食方式減肥，長期服用可能會對身體造成危害，因為人體每天需要全面、均衡、適量的飲食，礦水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪一樣都不能少，光吃維生素很可能造成營養(yǎng)不良。  ；

左旋肉堿危害及副作用之三：

左旋肉堿和咖啡一樣抗疲勞，因此，服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，因此在休息前盡量不要服用左旋肉堿為宜。  ；

左旋肉堿的危害及副作用之四： ；

左旋肉堿會導(dǎo)致排汗增多，注意補水。及時補水，排除毒素。  ；

以上就是左旋肉堿的危害及副作用，無論何種減肥方式，都得以身體健康為先！盲目使用減肥藥是不可取的。

三、左旋肉堿的功效作用

左旋肉堿吃了真的可以減肥嗎？左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁。是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。特別適合人們配合做有氧運動來減脂。下面一起來了解一下它的功效與作用。  ；

1、左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關(guān)的用途。  ；

預(yù)防心臟病、改善患充血性心臟問題的人的心臟功能、當(dāng)在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害、減少絞痛的痛苦、改善心律不齊而又不影響血壓、當(dāng)增加高密度膽固醇或好膽固醇時，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。  ；

2、左旋肉堿是國際上公認(rèn)的安全無毒的嬰兒食品中最需要添加的營養(yǎng)強化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進脂肪“燃燒”的減肥藥。  ；

左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢難買老來瘦”就是這個道理。因此，適當(dāng)補充左旋肉堿，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。  ；

左旋肉堿適用人群  ；

1、適用于禁食、素食、劇烈運動、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強化肉堿的配方食品的嬰兒等人群。  ；

2、適用于運動健身人士、尋求完美曲線者、控制體重、減肥人士。  ；

3、孕產(chǎn)期間的媽媽們孕產(chǎn)婦奶粉中特別添加L-肉堿：促進脂肪代謝，不會引起肥胖;保護肝臟;減少便秘發(fā)生。讓媽媽在孕育健康聰明寶寶的同時也關(guān)注到自身的健康狀況，有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

四、左旋肉堿的注意事項

隨著科技不斷發(fā)展和人們需求越來越高，減肥的方法也越來越專業(yè)。近年來，左旋肉堿頻繁出現(xiàn)于公眾視線中，成為了眾多減肥產(chǎn)品中的最靚麗的一朵奇葩。但是適合那些人呢？有什么需要注意呢？  ；

左旋肉堿  ；

1、肝臟、腎臟疾病人群慎用  ；

因為左旋肉堿會促進脂肪的代謝，可能加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士，最好使用一個月后就停用一個星期。  ；

2、充水型肥胖者并不適用  ；

左旋肉堿的功能只在于幫助脂肪燃燒，但肥胖也分幾種類型，并不是所有肥胖者都適用。南寧市迪拜中醫(yī)門診的主任薛煒認(rèn)為，很多想減肥的人其實并不是脂肪型肥胖，那些肉質(zhì)結(jié)實的肥胖者被稱為充水型肥胖，燃燒脂肪的左旋肉堿減肥法對其根本沒用。  ；

左旋肉堿減肥的注意事項  ；

1、如今左旋肉堿的產(chǎn)品層出不窮，在選擇的時候要多進行對比，購買信譽度高的品牌。  ；

2、左旋肉堿具有抗疲勞的功效，服用左旋肉堿可能會影響睡眠質(zhì)量，因此在休息前最好不要服用左旋肉堿。  ；

3、左旋肉堿會導(dǎo)致排汗增多，所以要注意及時補水，排除毒素。  ；

4、雖然左旋肉堿本身是一種營養(yǎng)物，但服用時又采取節(jié)食減肥，長時間下來可能會對身體造成危害，因此最好要均衡飲食，健康瘦身。  ；

5、左旋肉堿雖號稱并無副作用，但是從部分使用者的反映來看，依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應(yīng)，服用時要用量適當(dāng)，如有不適就要馬上停用。  ；

大家都了解了左旋肉堿的注意事項了吧，如果大家選擇這個減肥方法，希望大家能夠減肥成功。

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