健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有哪些 介紹七種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

發(fā)布時(shí)間:2017-06-01 05:51:08    

　　對(duì)于一些喜歡健身的人群以及運(yùn)動(dòng)員來說，都需要充沛的體力，因此營(yíng)養(yǎng)方面也需要合理安排，除了要注意合理膳食之外，還可根據(jù)自己的情況補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)制劑，幫助提高身體素質(zhì)，更好的面對(duì)接下來的各種強(qiáng)度的鍛煉、運(yùn)動(dòng)。那么，目前可選擇到健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有哪些呢?

　　健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有哪些??下面為大家介紹以下七種健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑：

　　1、蛋白粉：這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增加肌肉正氮平衡。并且可以促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。需要大家的是在平時(shí)最好使用含離子交換乳清的蛋白粉或者是水解乳清蛋白粉。

　　2、肌酸：是舉重等運(yùn)動(dòng)員可選擇的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助增加爆發(fā)性用力動(dòng)作的能量，并且還可以增加肌肉。

　　3、鋅制劑：在臨床當(dāng)中發(fā)現(xiàn)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員缺鋅，而一旦出現(xiàn)缺鋅就會(huì)妨礙山體內(nèi)蛋白質(zhì)合成。其次，男性的睪丸酮和生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生都離不開鋅元素的支撐，因此。

　　4、鎂制劑：人體當(dāng)中合成ATP離不開鎂元素。研究發(fā)現(xiàn)鎂主要參與肌肉收縮，同時(shí)幫助改善機(jī)體耐糖能力，有效增強(qiáng)體力、力量。

　　5、魚油：可以防止肌肉減少，是一種比較特別的營(yíng)養(yǎng)素。高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)讓人體力不支。而魚油當(dāng)中產(chǎn)生的E1在人體內(nèi)可抑制E2，同時(shí)還可以刺激生長(zhǎng)激素產(chǎn)生，提高處理胰島素的能力。

　　6、精氨酸：一旦處于巨大壓力時(shí)就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充精氨酸，而一些健美運(yùn)動(dòng)員最需要補(bǔ)充的就是精氨酸。

　　7.維生素C：是一種對(duì)人體來說強(qiáng)有力的抗氧化劑，在人體當(dāng)中可以吸附大量血液中的自由基。，同時(shí)還可以抑制分解代謝激素皮質(zhì)醇。

　　8、維生素E：也屬于比較有效的抗氧化劑，可以幫助避免細(xì)胞膜受到氧化損害，還能夠有效增強(qiáng)肌肉利用胰島素的能力。

　　以上就是今天為大家介紹的平時(shí)可選用的健身營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑了，希望大家看完之后對(duì)這方面的問題有新的認(rèn)識(shí)和了解，最后提醒大家，購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)制劑一定要選擇專業(yè)正規(guī)的產(chǎn)品，防止花了冤枉錢，還得不到想要的效果，并且在平時(shí)也要注意合理安排運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間，以免高強(qiáng)度訓(xùn)練影響身體健康。

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