你知道嗎

鈣是維持人體生命活動的重要元素之一，人體內99%的鈣儲存于骨組織中。鈣供應不足時，骨骼會通過增加鈣質的釋放來提高血液和細胞中的鈣濃度，久而久之會使骨密度下降、骨脆性增加，也就是我們常說的骨質疏松。

目前，補鈣已成為大家最能接受的防治骨質疏松的手段，各種鈣補充劑悄然飛進了千家萬戶，下面就來跟大家說說如何科學使用鈣補充劑。

鈣補充劑種類繁多，但無本質差別

市售常見的鈣補充劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣（檸檬酸鈣）、乳酸鈣、蘇氨酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣、牡蠣碳酸鈣（如活性鈣、蓋天力）等。

鈣補充劑的常用劑型有普通片劑、溶液劑、咀嚼片、泡騰片等。

不同鈣補充劑中元素鈣的含量有差別，其中碳酸鈣含鈣量最高，為40%左右。

各種鈣補充劑的吸收率與全脂奶相似，約為30%。人體對不同鈣補充劑的吸收程度可能會有差異，但總體來說差別并不大，如何充分利用這些攝入的鈣來防止骨鈣流失才是關鍵。

因此，與其糾結于“吃哪種鈣補充劑更好”，不如研究“如何合理用鈣”。

鈣補充劑的選擇要因人而異

老年人胃酸分泌減少，故建議年齡大于65歲、胃酸缺乏者服用有機酸鈣，如枸櫞酸鈣等，其更易被人體吸收。

甲狀旁腺功能減退癥和慢性腎衰竭患者常合并高磷血癥，故不宜選用含磷的鈣補充劑（如磷酸氫鈣），宜選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣。

枸櫞酸鈣會增加腸道鋁的吸收，故服用含鋁制劑者禁用。

葡萄糖酸鈣不適用于糖尿病患者。

高尿酸血癥、高鈣血癥為鈣補充劑的禁忌證，建議患有上述疾病的患者選擇其他方式防治骨質疏松。

有腎結石的患者也應慎用鈣補充劑。

鈣補充劑的服用方法有講究

鈣補充劑的服用方法也會影響補鈣效果。比如，分次服用比一次服用吸收量多；低胃酸者在進餐時服藥，可使胃酸分泌增多，有利于藥物的吸收，可與飯同服或飯后即服；咬碎服用可增加藥物接觸面積，有利于吸收；睡前服用可減少夜間骨鈣的丟失，補鈣效果更好。

補鈣并非多多益善

人體內，血鈣是在一定范圍內達到動態(tài)平衡的，過多的鈣攝入會增加身體的代償負擔。因此，鈣補充劑的日劑量通常不得超過2000mg，否則可能會危害健康。需要使用鈣補充劑進行治療的患者，不要盲目服用，應在醫(yī)生的指導下使用。

不同人群的每日鈣攝入量有差異

以50歲以上人群為例，中國營養(yǎng)學會推薦的每日鈣攝入量為1000mg，除飲食中的鈣（約 400mg/d）外，每日還需額外補充約600mg元素鈣。

防治骨質疏松，光靠鈣補充劑是不夠的

防治骨質疏松，補鈣固然重要，但更為關鍵的是如何能讓鈣質有效地被骨組織吸收。維生素D在鈣的吸收、利用過程中起著重要作用，故常與鈣補充劑聯(lián)合使用。此外，還有其他類型的藥物，如雙膦酸鹽類、降鈣素類，也常用于治療骨質疏松，患者可以根據(jù)自身疾病情況遵醫(yī)囑服用。

藥師有話說

要想防治骨質疏松，合理用藥、堅持運動、保持健康的生活習慣一個都不能少，這樣才能把鈣“補到位”。想要看到效果不是一朝一夕的事，那些“一針就好”“一吃就靈”的治療方法往往都不靠譜！

內容來源：

人民衛(wèi)生出版社出版《“藥”知道——合理用藥的智慧》

本書主編：

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院主任藥師 王家偉

本文作者：

北京積水潭醫(yī)院 董迪 王楠

(來源：人衛(wèi)健康）

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

如何科學補充鈣質
你需要補鈣嗎？如何科學補鈣？
如何科學有效地補充鈣鐵鋅？
備孕期如何補鈣？食補+鈣質補充劑雙管齊下
如何科學補鈣
如何補充鈣與維生素D
如何科學有效地補鈣補鋅補鐵？
孕婦如何科學補鈣？
如何科學補充鈣鐵鋅？選什么產品？
如何科學有效地補鈣和鋅？

網址: 如何把鈣補到位？藥師教你科學使用鈣補充劑→ http://www.u1s5d6.cn/newsview877449.html