都說懷胎十月辛苦，生了寶寶以后月子里更是非常重要的時(shí)期，月子里的飲食和母乳產(chǎn)量有著聯(lián)系，所以月子里怎么吃才能吃出健康，吃出更多的乳汁也是關(guān)鍵，有的朋友認(rèn)為月子里各種營(yíng)養(yǎng)湯只要有脂肪類的食物就可以，這種想法是不對(duì)的，還要有蔬菜湯的搭配，那么產(chǎn)后蔬菜湯都有什么做法呢?

產(chǎn)后蔬菜湯的做法大全

推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。

原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。

制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

注意：喝原味蔬菜湯的同時(shí)喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會(huì)影響發(fā)奶效果。

產(chǎn)后護(hù)理要點(diǎn)

1、選擇合適的產(chǎn)后修養(yǎng)環(huán)境：選擇陽光和坐向好的房間，以舒適保溫為主，注意保持通風(fēng)，并將室溫設(shè)定在25～28℃左右，濕度則保持在30%~60%之間。并注意保持房間衛(wèi)生，親戚朋友不要在室內(nèi)吸煙。

2、注重營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)婦需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充分娩和哺乳的消耗。產(chǎn)后頭一兩天，應(yīng)當(dāng)吃些清淡而易于消化的食物。以后的飲食則要富于營(yíng)養(yǎng)不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

3、合理休息與運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦剛分娩后會(huì)十分疲乏，因此，在頭兩天內(nèi)應(yīng)當(dāng)以臥床休息為主，同時(shí)可稍作運(yùn)動(dòng)，比如起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果產(chǎn)婦以往身體強(qiáng)健，疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時(shí)就可起床。至于起床以后的活動(dòng)量應(yīng)當(dāng)慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時(shí)，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動(dòng)范圍與時(shí)間。

以上就是關(guān)于蔬菜湯的熬制方法，看完以后是不是又學(xué)到了幾招，葷素搭配的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)更豐富，乳汁的分泌不能光靠肉類，吃多了可能還會(huì)引起乳房堵塞引起其他的毛病，所以即使月子里需要營(yíng)養(yǎng)，也要把營(yíng)養(yǎng)搭配好才對(duì)，營(yíng)養(yǎng)均衡寶寶才會(huì)更健康，乳汁的質(zhì)量直接影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)。

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