現(xiàn)在是追求骨感美的時(shí)代，每個(gè)女人都在尋找保養(yǎng)好身材的良方，減肥成為永恒不落的話題!胖紙們也試過(guò)很多減肥辦法，節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是首選方法，但是實(shí)踐證明，這兩種方法行不通，節(jié)食太痛苦，運(yùn)動(dòng)太辛苦，如何才能輕松地減肥，達(dá)到最好的減肥呢?邊吃邊減肥才是減肥的最高境界。今天妹紙們的福音來(lái)啦，小編要給大家介紹幾款暴強(qiáng)減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，很享瘦!下面一起跟小編去學(xué)學(xué)這幾道美味的減肥食譜，一起瘦下來(lái)!

1：土豆泥

做法：

1、把土豆蒸熟，去皮，放涼后，把土豆攥成泥。

2、在土豆泥中加入適量的奶油，然后攪拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。

3、將攪拌好的土豆泥放在鍋中，開小火，然后加入適量的雞湯和水，不停地?cái)嚢瑁钡酵炼鼓嗪碗u湯溶為一體。

2：西式洋蔥湯

1、將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋里加熱，

2、當(dāng)黃油完全融化時(shí)撒上少許的面粉，能打出糊狀來(lái)就好;

3、再繼續(xù)加熱的過(guò)程中放上鹽和胡椒粉等調(diào)味料，加入美容養(yǎng)顏的葡萄酒也是不錯(cuò)的，等湯煮開之后再放上兩片薄面包片

3、金針菇炒大白菜

材料：大白菜、金針菇。

做法：

1、大白菜洗凈切段;金針菇去尾端，切段備用。

2、待鍋油燒熱，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

3、打開鍋蓋，加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。

4番茄意面

番茄口味的意大利面也是瘦身食材中的圣品，番茄紅素還可以提高皮膚的修復(fù)能力?，F(xiàn)在超市都有現(xiàn)成的意面醬料，做法簡(jiǎn)單完全媲美“把大象裝冰箱”，特別提示意面煮開后要涼水過(guò)一下，否則會(huì)粘到一起。

材料：螺旋意面(其他品種意面皆可)，番茄適量，生菜適量，火腿若干片

調(diào)味料：生抽，鹽，糖

做法

1、將意面入鍋煮到9分熟(喜歡爛一點(diǎn)就煮久一點(diǎn)，意面反正不容易煮爛)

2、煮好的意面撈起，將油鍋加熱。

3、加少許油，放火腿片煎香，再加入生菜和切好的番茄，翻炒片刻。

4、待生菜和番茄縮水變小，放意面，加少量生抽提鮮;翻炒片刻后再放糖和鹽。

5、等到意面已經(jīng)變色，染上了漂亮的番茄汁。基本就大功告成啦!

5、麻油海帶雞湯

原料：適量海帶、蔥、生姜、麻油、雞湯、水、鹽、胡椒粉以及芝麻。

做法：

步驟1:浸泡開海帶，然后用沸水焯燙一下

步驟2:往鍋中加入水以及雞湯，用大火煮開，接著加入海帶、蔥段以及姜片，煮熟后加入調(diào)味料即可。

6：山藥蘿卜排毒減肥粥

做法：

步驟1：去大米150克洗凈瀝干，山藥300克和蘿卜1個(gè)去皮洗凈、切成小塊。

步驟2：大米加入10杯水煮開，再放入山藥和蘿卜，煮到再次沸騰時(shí)改中小火熬煮30分鐘。

步驟3：30分鐘后加適量鹽調(diào)味，食用前撒上芹菜和香菜末即可

7：枸杞燒鯽魚

功效：鯽魚含脂肪少，有利減肥。枸杞可防治動(dòng)脈硬化

原料：鯽魚1條，枸杞12

制作辦法：

步驟1、將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗，洗干凈，蔥切絲，姜切末

步驟2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，參加蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻

步驟3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，參加味精就行了食。
　　想減肥的妹紙不要再掙扎了，趕緊來(lái)試試以上幾道美味的減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，保持好身材，瘦到尖叫，一起hold住骨感！

相關(guān)知識(shí)

減肥食譜吃出來(lái)的好身材
蘋果減肥食譜 吃出完美好身材
西紅柿減肥食譜，吃出好身材
自制豆?jié){減肥食譜吃出好身材
冬天減肥食譜攻略：吃出健康好身材
8款瘦身晚餐 減肥食譜吃出0脂好身材
【圖】劉雯杜鵑身材纖瘦?模特減肥食譜吃出瘦身材
3款酸奶減肥食譜 吃出完美身材
哥本哈根減肥食譜，吃出來(lái)的好身材
拔罐減肥食譜 吃出水嫩好身材

網(wǎng)址: 減肥食譜吃出好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview878598.html