四個(gè)讓你輕松控制體重的食品

其實(shí)懷孕媽媽真的很難控制得住懷孕期間的體重，不能太瘦否則就是營(yíng)養(yǎng)不良，也不能太胖否則對(duì)寶寶對(duì)自己都不好，管理自己的體重真的好難，在這里小編有幾點(diǎn)建議可以提供給大家的，懷孕期間就可以自由控制自己的體重問(wèn)題。
懷孕期間體重管理的對(duì)策一 點(diǎn)心要吃水果干
　　
懷孕期間，是不是很容易覺(jué)得肚子餓呢？
覺(jué)得一人吃?xún)扇搜a(bǔ)??不知不覺(jué)就吃下了好多甜的東西，然后體重就像用飆的，還被醫(yī)生叮嚀了要注意體重～
不管怎樣都好想吃點(diǎn)心，或是超想吃甜的東西的時(shí)候，對(duì)策就是吃點(diǎn)水果干吧！比起加了大量砂糖的水果干，自然的甜味比較好，推薦的是沒(méi)有添加砂糖的水果干，比較不容易發(fā)胖喔。
懷孕期間體重管理的對(duì)策二 吃飯比吃點(diǎn)心好
　　
為了體重管理、為了不要發(fā)胖??吃飯的時(shí)候控制白飯的量，結(jié)果反而讓肚子餓，吃了一堆點(diǎn)心??有過(guò)這樣惡性循環(huán)的經(jīng)驗(yàn)嗎？
為了防止這樣的惡性循環(huán)，不要吃點(diǎn)心，請(qǐng)?jiān)囋嚳闯源罅康陌罪埌桑?br> 點(diǎn)心比白飯含有比較高的糖份，所以比起吃點(diǎn)心，從吃白飯來(lái)攝取適度的糖份比較好，而且米飯含有淀粉，可以讓排便順利，對(duì)身體很有幫助喲！
懷孕期間體重管理的對(duì)策三 喝蕃茄汁
　　
好想喝甜的果菜汁或濃縮還原的果汁啊！但是為了懷孕期間的體重管理，果然還是得要注意糖份跟熱量，這個(gè)時(shí)候的對(duì)策就是喝蕃茄汁吧！
蕃茄富含鉀離子，有讓身體不易水腫的效果，懷孕后期或是水腫的時(shí)候飲用，非常的有幫助。雖然味道比較不好，但是還是推薦孕婦喝沒(méi)有添加鹽分的蕃茄汁。
懷孕期間體重管理的對(duì)策四 好好地吃白飯！
　　
產(chǎn)檢的時(shí)候很討厭被說(shuō)體重增加的事，為了控制體重，吃大量的菜，卻沒(méi)有吃白飯??也有這樣做的人吧？
事實(shí)上，對(duì)于孕婦這樣不吃白飯是不行的哦，如果不吃點(diǎn)富含糖份的白飯或面類(lèi)，會(huì)造成腦部能量不足，精神無(wú)法集中，造成情緒焦躁??雖然懷孕期間不要吃過(guò)量的白飯，讓我們?cè)囍鴶z取適量的糖份吧！
    臻月：重要的還得靠自覺(jué)，以上的食品是比較容易攝入的，基本上能保證你的營(yíng)養(yǎng)充足又不容易肥胖。還能產(chǎn)后恢復(fù)體重變得很輕松，身材不走樣。

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