申利文 副主任醫(yī)師 天脊醫(yī)院 二級 如何使盆底康復(fù) "女性在產(chǎn)后做一些鍛煉可以幫助盆底康復(fù)，避免女性出現(xiàn)一些臟器脫垂的現(xiàn)象，比如子宮脫垂。首先，在分娩之后要避免可以增加腹壓的運動，在產(chǎn)后盡量不要拎重東西。如果平常就有便秘的現(xiàn)象，產(chǎn)后就要注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃水果、蔬菜，多吃粗纖維的食物，保持大便通暢，避免加大盆底肌肉的壓力，影響盆底功能康復(fù)。此外，在產(chǎn)后一周之后就可以開始做盆底功能的康復(fù)鍛煉，縮肛運動可以幫助女性恢復(fù)盆底肌肉的彈性和韌性。具體的方法就是收縮肛門，堅持3秒，然后放松。反復(fù)這個動作15次為1組，一天可以做2-3組。" 張春花 副主任醫(yī)師 南昌市第一醫(yī)院 三甲 盆底康復(fù)怎么做 "想要使盆底康復(fù)通常有兩種方式，第一是手術(shù)治療法，第二是保守治療的方式。一般選擇手術(shù)療法的人并不多，但是有部分盆底有嚴重損傷的人會選擇手術(shù)的方式進行治療，能夠避免給身體造成不良的影響，而且恢復(fù)起來相對比較容易。正常的女性在生完寶寶以后，可以通過保守的方式使盆底逐漸康復(fù)，一般可以通過運動的方式進行改善，這樣也有利于身體的健康。建議女性生完寶寶之后，可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運動改善自己的身材問題，也可以到當?shù)卣?guī)的醫(yī)院通過盆底肌訓練的方式改善盆底問題。" 張翠菊 主管治療師 海南省人民醫(yī)院 三甲 盆底康復(fù)訓練方法 盆底康復(fù)訓練是技術(shù)的綜合應(yīng)用，包括電刺激、生物反饋、凱格爾訓練，電刺激包括神經(jīng)肌肉電刺激和肌電觸發(fā)電刺激。盆底肌鍛煉即常說的縮肛運動，可以在醫(yī)院進行，也可以在家進行，在家進行鍛煉需掌握幾個要點，如做收縮陰道和肛門的動作，每次收縮3-5s，再放松5-10s，每天做2-3次。隨著循序漸進的訓練，可以延長到每次收縮5-10s，再放松5-10s，如此反復(fù)20-30min，一天做2-3次，堅持下來就能見到效果。建議剛開始采取仰臥位，這樣比較好控制盆底肌，待熟悉后，站立位、坐位都可以進行康復(fù)訓練，不限時間和場合。 李書紅 主任醫(yī)師 鄭州市黃河中心醫(yī)院 二甲 盆底康復(fù)的方法 目前的醫(yī)療市場上常用的是生物反饋電刺激治療?；颊弋a(chǎn)后42天在康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下，借助儀器進行盆底康復(fù)。如果進行檢測以后，沒有明顯的盆底肌損傷，可以在家進行凱格爾訓練。凱格爾訓練就是通過縮肛運動。如何知道盆底肌的位置，常用的檢測方式是在排尿的時候突然停止排尿，這種感覺就是盆底肌收縮的感覺。如果醫(yī)生檢測后沒有明顯的盆底肌損傷，可在家自己進行凱格爾訓練，1天2次，每次15分鐘，頻率是收縮3秒、放松3秒。盆底肌的訓練是一個持之以恒的過程，盆底康復(fù)的方法主要是在醫(yī)生指導(dǎo)下進行生物反饋電刺激治療，因為有些孕婦自己本身的陰道很難有收縮的功能，無法感覺到盆底肌收縮的情況是什么狀態(tài)，所以需要借助儀器幫助其找到盆底肌的位置，通過電刺激來刺激其盆底肌收縮。一般做了10次以后，患者自己就能找到盆底肌的位置，在腹肌不參與運動的情況下，進行盆底肌收縮，來達到盆底的康復(fù)。 胡顏霞 副主任醫(yī)師 鄭州人民醫(yī)院 三甲 怎么進行盆底肌肉的康復(fù) "盆底肌肉康復(fù)是一種訓練方法，主要用于陰道分娩后或剖宮產(chǎn)后，由于在分娩的后期以及分娩期，盆底肌肉以及筋膜的支撐能力變的比較薄弱，為加強盆底的支撐，需要進行盆底肌肉的康復(fù)訓練。具體的方法是收縮尿道口，并收縮肛門口的括約肌，加強盆底的支持能力，每次收縮持續(xù)3秒以上再放松，持續(xù)收縮與放松的訓練要達到30分鐘以上，每天要做這樣的訓練3次，堅持3個月以上會收到初步的效果。對于輕中度的盆腔器官脫垂，也可以應(yīng)用這種訓練的方法。" 周丹 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 三甲 全國第60 盆底康復(fù)怎么做 "盆底康復(fù)怎么做？無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后42天惡露完全干凈后，要常規(guī)到醫(yī)院去做盆底功能的檢測，看盆底肌力、收縮力、持續(xù)時間等是不是正常，如果不正常需要做盆底康復(fù)訓練，在醫(yī)院就會給您預(yù)約，檢查分泌物沒有異常，根據(jù)肌力的檢測情況，做相應(yīng)的治療計劃。盆底的康復(fù)訓練一般會有探頭，陰道探頭放在陰道里，然后會有儀器讓你收縮、放松，用儀器測量的陰道壓力來判斷盆底肌，幫助修復(fù)盆底肌。" 徐艷娟 副主任醫(yī)師 廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院 三甲 什么是盆底康復(fù)治療 因為分娩造成的盆底肌肉張力下降，引起陰道壁松弛，甚至造成子宮脫垂或者陰道前后壁膨出的情況，需要做盆底的康復(fù)治療。主要是利用電刺激使骨盆底的肌肉張力恢復(fù)到從前的狀態(tài)，減少陰道松弛的癥狀，預(yù)防子宮脫垂的情況。 所以，建議陰道分娩的女性可以做骨盆的康復(fù)治療。另外，也建議女性陰道分娩之后要做提肛運動，可以使盆底肌肉張力恢復(fù)，但是一定要堅持做，才能收到滿意的效果?？梢悦刻煸谛菹⒌臓顟B(tài)下做兩次，一次做30下，一直堅持下去會收到好的效果。 毛瀅 副主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 三甲 全國第60 盆底康復(fù)方法 "女性在自然分娩以后由于胎兒要經(jīng)過產(chǎn)道來娩出體外，因此要經(jīng)過宮頸、陰道的逐漸擴張，還要經(jīng)過會陰體等多重軟組織結(jié)構(gòu)。在組織纖維擴張的過程中肌纖維往往就會逐漸的被拉伸，在產(chǎn)后如果沒有得到很好的修復(fù)，往往肌纖維沒有恢復(fù)到未孕的狀態(tài)，就會出現(xiàn)盆底臟器的脫垂或者盆底功能不全，導(dǎo)致一些壓力性尿失禁，或者是陰道前后壁膨出等等的臨床表現(xiàn)。n因此，建議自然分娩的產(chǎn)婦，尤其是由于胎兒巨大或者胎位異常，進行了產(chǎn)鉗或者是胎息手術(shù)等分娩助產(chǎn)的病人，在產(chǎn)后要進行盆底康復(fù)的訓練和治療。盆底康復(fù)可以自己進行常用的盆底康復(fù)的方法就是縮肛運動，也叫凱格爾運動，就是有規(guī)律的去收縮肛門來促進肛門括約肌的緊張和收縮，這樣就可以起到加強盆底肌肉和韌帶的作用。如果效果不好，還可以進行盆底的生物反饋電刺激等相應(yīng)的治療，包括陰道啞鈴等等，都是盆底康復(fù)的治療方法。" 朱海燕 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 盆底肌康復(fù)價格 "盆底肌康復(fù)價格一般是做一次在一千元左右，但是不同醫(yī)院收費標準不同，最好去正規(guī)的大醫(yī)院進行康復(fù)，有助于身體恢復(fù)?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下康復(fù)鍛煉，同時建議用生物反饋、電刺激等治療方法，這樣沒有副作用，不要亂吃藥物，以免服用不當引起不良影響。產(chǎn)后注意睡眠充足，不要吃辛辣、刺激的食物，建議多吃瘦肉、雞蛋等食物。同時建議不要過度勞累，最好定期體檢，看看身體恢復(fù)的情況，產(chǎn)后注意保暖，以免著涼引起產(chǎn)后風濕等疾病，平時可以多做提肛運動等。" 李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 盆底肌肉康復(fù)訓練方法有哪些 "對于子宮脫垂以及陰道前、后壁脫垂的患者，盆底肌肉鍛煉和物理療法，對改善盆底肌肉的功能，有較好的療效?？梢栽黾优璧准∪馊旱膹埩?，盆底肌肉鍛煉可用于所有程度的子宮脫垂。重度的手術(shù)可以輔助盆底肌肉鍛煉治療，單獨采用盆底肌肉鍛煉治療，適用于子宮脫垂Ⅰ度和Ⅱ度的患者。囑咐患者行收縮肛門的運動，用力收縮盆地肌肉3秒以上后放松，每次10-15分鐘，每日2-3次。輔助生物反饋治療的效果優(yōu)于自身鍛煉。"

相關(guān)知識

【什么是盆底修復(fù)】
盆底康復(fù)電刺激的禁忌是什么
盆底肌康復(fù)電刺激治療是什么
產(chǎn)后盆底肌怎么康復(fù)訓練 產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓練方法是什么
產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓練是什么
盆底康復(fù)治療給您一個健康的盆底
盆底康復(fù)科普
盆底康復(fù)是怎么做的
盆底修復(fù)是怎么做
產(chǎn)后整體康復(fù)，不只是盆底肌

網(wǎng)址: 什么是盆底康復(fù) http://www.u1s5d6.cn/newsview1718372.html