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盆底修復(fù)是怎么做

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 22:19

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盆底修復(fù)就是針對于盆底肌肉的功能不良采用的修復(fù)方式，通常有三個(gè)方式：第一、居家自我運(yùn)動，來提高盆底肌肉的功能，起到修復(fù)的作用；第二、借助于盆底的康復(fù)儀做醫(yī)學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練；第三、手術(shù)治療。對于產(chǎn)后輕度盆體肌松弛，在居家做訓(xùn)練，通常會在三個(gè)月到半年會完全康復(fù)。此外，講解四種盆底肌修復(fù)的訓(xùn)練方法，具體如下：
1、提肛運(yùn)動，也叫凱格爾運(yùn)動，建議平躺或者站立時(shí)，做這項(xiàng)運(yùn)動，伸膝的同時(shí)將肛門、尿道、陰道等部位用力的回縮，類似于在排尿過程中突然用力夾尿的感覺，起始每天連續(xù)做30次，2次/天，兩個(gè)周期，最后逐漸過渡到每天2-3個(gè)周期，每次100個(gè)以上；
2、用瑜伽的方式進(jìn)行練習(xí)，仰臥在墊子上，膝蓋保持彎曲，把足部放平，同時(shí)背部也保持放平的狀態(tài)，骨盆微微的向后頂，接下來主動將恥骨和尾骨靠近，然后放松，反復(fù)做這樣的動作，每次連續(xù)30個(gè)以上；
3、盆底肌的電磁療法，這種療法需在醫(yī)院的產(chǎn)后康復(fù)科進(jìn)行，評估以后制定治療方案，通常是用探頭通過微電流刺激盆底的肌肉，起到盆底肌鍛煉的功能；
4、盆底肌修復(fù)療法，通常是通過手法來按摩盆底放松肌肉，然后用骨盆康復(fù)儀通過朝兩個(gè)方向的中間來擠壓，收縮骨盆起到幫助修復(fù)盆底肌的效果，也能夠讓盆底因?yàn)闋坷淖饔枚饾u收縮，起到促進(jìn)康復(fù)的作用。