內(nèi)科有什么方法可以幫助我長(zhǎng)胖的？健康的方法

問(wèn)題描述:

還有就是我人瘦 身高182，體重55kg。有沒(méi)有什么方法可以幫助我長(zhǎng)胖的？健康的方法。萬(wàn)分感謝。（男，16歲）

分析及建議:

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比...

還有就是我人瘦 身高182，體重55kg。有沒(méi)有什么方法可以幫助我長(zhǎng)胖的？健康的方法。萬(wàn)分感謝。（男，16歲）

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀 態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

我就是不通宵，也沒(méi)想不開(kāi)，非常樂(lè)觀，吃的也多。

請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么維生素什么東西可以改變我一下。身體情況

維生素不增肥。你應(yīng)該就是胃吸收不好。你爸媽瘦嗎？也有遺傳因素的，就是消瘦身材

1.要調(diào)整脾胃功能，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山藥、鯽魚(yú)、紅棗等健脾的食物，最好請(qǐng)中醫(yī)給開(kāi)個(gè)藥方；2.人們常說(shuō)“馬無(wú)夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂(lè)啤酒。人體的生物鐘運(yùn)行顯示，九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.平時(shí)吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯?xiàng)l等等。

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