所以，我們要選擇富含蛋白質(zhì)的零食。蛋白質(zhì)能在體內(nèi)貯藏很久時(shí)間，讓你在一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓并且還對(duì)健康有益。

以下將會(huì)為你推薦加拿大流行的十大富含蛋白質(zhì)的健康零食。

1. 小餅干上的吞拿魚沙拉

準(zhǔn)備好吞拿魚沙拉，將它放置在小餅干上，既有色相，又美味，關(guān)鍵是做起來(lái)非常方便。

2. 高蛋白水果優(yōu)格

將水果切片，再準(zhǔn)備好半杯優(yōu)酪乳，加上少量黃油，再將水果放進(jìn)去。又是一道色香味俱全的零食！

3. 香蕉榛子優(yōu)格

做法和水果優(yōu)格類似。將香蕉切片，榛子做成泥裝，加進(jìn)普通的優(yōu)酪乳中，立刻補(bǔ)充你當(dāng)天所需的蛋白質(zhì)。

4. 水煮蛋與牛油果

雞蛋富含的蛋白質(zhì)自不用多說(shuō)，牛油果也是當(dāng)前都市人非常熱衷的一種水果。將它們切成塊狀，裝進(jìn)碗里，滿滿的蛋白質(zhì)將會(huì)讓它變得不僅僅是零食，即便當(dāng)成正餐來(lái)吃也不會(huì)讓你覺得不滿足！

5. 芝士番茄牛油果吐司

從下到上，總共有四層，可不要放錯(cuò)順序了！依次是吐司——芝士——牛油果——番茄。雖然是素的三明治，但一定能讓你大飽口福的同時(shí)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)！

6. 蘋果杏仁燕麥三明治

乍一看有些詭異？把蘋果當(dāng)成三明治里的面包，這樣真的好嗎？事實(shí)上你完全可以仿照?qǐng)D中的做法來(lái)嘗試一次。三片蘋果，足量的杏仁與燕麥，作為一頓營(yíng)養(yǎng)早餐它一定不會(huì)讓你失望。

7. 自制堅(jiān)果拼盤

圖中所示的都是富含蛋白質(zhì)的堅(jiān)果類，我們經(jīng)常習(xí)慣于買一盒榛子或買一盒杏仁回家吃。一開始覺得很美味，但久而久之會(huì)覺得單調(diào)乏味，畢竟它的種類太單一。那么不妨換一種思路，買5種以上的高蛋白堅(jiān)果，每次各取出一小部分混雜在一起品嘗，看上去更誘人，吃起來(lái)也不會(huì)單調(diào)乏味。

8. 巧克力布丁

也許你會(huì)感到不解：什么？巧克力布丁也是高蛋白質(zhì)的健康零食？我們談?wù)摰牟⒉皇翘鹉伳伒陌浊煽肆?，但也不是苦滋滋的黑巧克力，做這樣的布丁是有講究的，你可以參照這個(gè)網(wǎng)址上的食譜：http://www.ancestral-nutrition.com/high-protein-high-fiber-chocolate-pudding/

9. 草莓芝士西米露布丁

看似很甜，但其實(shí)這款布丁并不甜，它很健康，并且非常受女孩子的歡迎。

10. 藍(lán)莓石榴芝士盤

依然是一盤芝士作為“墊底”，撒上晶瑩剔透的石榴粒和藍(lán)莓，一口絕對(duì)不過(guò)癮！

來(lái)源：樂活網(wǎng)

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網(wǎng)址: 這十種加拿大人自制零食，又高熱量又健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview879755.html