核心提示：對于想要減肥的朋友們來說，燃脂訓練是必不可少的一類減肥方法。通過燃脂訓練，能夠在短時間內減掉贅肉，令患者的體重迅速的降下來。那么究竟燃脂訓練有哪些運動方法呢？

　　 對于想要減肥的朋友們來說，燃脂訓練是必不可少的一類減肥方法。通過燃脂訓練，能夠在短時間內減掉贅肉，令患者的體重迅速的降下來。那么究竟燃脂訓練有哪些運動方法呢?接下來我們就一起來聽聽減肥專家的說法是什么。

　　 燃脂訓練

　　 1、游泳

　　 一般來說，一個人每天進行12分鐘的自由泳，每天就可以消耗836KJ的運動，若是減肥者每周進行三次游泳，就不會再面對肥胖的困擾。對于想要節(jié)省時間的朋友們來說，時間比較短而且消耗熱量非常大的游泳是最好的運動。跟其他的游泳方式比較起來，自由泳具有非常大的運動量，根據研究來看，只要進行12分鐘的自由泳就能夠消耗非常多的熱量。

　　 2、慢跑

　　 大家都知道，進行有氧運動就能夠充分的將人體里面的脂肪燃燒掉，還會不停的輸送養(yǎng)分到身體的各個部位。所以，這種方法也是一種非常好的燃脂訓練方法。大部分情況下，只要慢跑進行到20分鐘之后，人體里面的脂肪就會迅速的進行燃燒，并且達到減肥的作用。事實上，不管是慢跑患上減肥都屬于有氧運動的范圍，運動者可以根據自己的條件來進行選擇。

　　 通過對上文的了解，相信大家都已經知道燃脂訓練的方法有哪些。另外，想要減肥的朋友們還可以每天進行一萬步的行走，只要能夠堅持一個月，就能夠減掉2斤。不過在走的時候要稍微走快一些，感覺到有出汗的跡象效果會更加好。

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