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吃完晚飯跑步可以減肥嗎

近期發(fā)布12月4日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

吃完晚飯跑步一般是可以達(dá)到減肥的效果的。

晚飯后不要立即跑步，否則會(huì)影響到食物的消化和吸收，會(huì)造成胃下垂或者是腸胃功能失調(diào)。建議飯后半個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行跑步，可以有效幫助身體消耗脂肪，促進(jìn)身體的新陳代謝，加快腸胃的蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥的目的。

注意晚飯不可以吃的過飽，盡量避免進(jìn)食油膩或腌制的食物，跑步之后不要進(jìn)食，可以適當(dāng)飲用純奶或白開水，注意運(yùn)動(dòng)的適度，不可以劇烈進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步過程中注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，以免引起損傷。

需要注意的是如果在吃完晚飯后在運(yùn)動(dòng)過程中，出現(xiàn)任何不適的情況，要及時(shí)進(jìn)行就醫(yī)做相關(guān)的檢查，以免延誤病情。

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