晚飯以后走路可以減肥，但是關(guān)鍵是要達(dá)到一定的強(qiáng)度、長(zhǎng)期堅(jiān)持，還要注意飲食控制。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式存在體內(nèi)帶來(lái)肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們消耗熱量，運(yùn)動(dòng)有助于減重，但是要想減重，運(yùn)動(dòng)必須要達(dá)到中等強(qiáng)度，最佳的心率要達(dá)到170減年齡，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好能做到微微出汗、微微喘、能夠說(shuō)話、不能唱歌，通過(guò)走路、跑步，甚至游泳、健身車都可以有助于消耗我們的熱量。

晚飯以后要想通過(guò)走路減肥，每次應(yīng)該在60分鐘以上，每周要在5次以上，走路的時(shí)候要達(dá)到強(qiáng)度，心率要監(jiān)測(cè)，而且要做到有效的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠更有效的消耗熱量。要想通過(guò)走路減肥，不僅應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，還要注意飲食上避免熱量攝入過(guò)多，均衡的營(yíng)養(yǎng)，吃好三餐，盡量不吃零食，晚餐以后盡量不吃東西。避免額外熱量的攝入，不利于減重，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合才能夠帶來(lái)減肥。

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