晚飯以后走路可以減肥，但是關(guān)鍵是要達(dá)到一定的強(qiáng)度、長期堅(jiān)持，還要注意飲食控制。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，運(yùn)動能夠幫助我們消耗熱量，運(yùn)動有助于減重，但是要想減重，運(yùn)動必須要達(dá)到中等強(qiáng)度，最佳的心率要達(dá)到170減年齡，而且運(yùn)動的時(shí)候最好能做到微微出汗、微微喘、能夠說話、不能唱歌，通過走路、跑步，甚至游泳、健身車都可以有助于消耗我們的熱量。

晚飯以后要想通過走路減肥，每次應(yīng)該在60分鐘以上，每周要在5次以上，走路的時(shí)候要達(dá)到強(qiáng)度，心率要監(jiān)測，而且要做到有效的運(yùn)動，這樣才能夠更有效的消耗熱量。要想通過走路減肥，不僅應(yīng)該長期堅(jiān)持，還要注意飲食上避免熱量攝入過多，均衡的營養(yǎng)，吃好三餐，盡量不吃零食，晚餐以后盡量不吃東西。避免額外熱量的攝入，不利于減重，需要長期堅(jiān)持，運(yùn)動和飲食結(jié)合才能夠帶來減肥。

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