— 2024年 —

喜迎元旦

· 告別2023 ·

時光飛逝，2023年已經(jīng)畫上句號

嶄新的一年已經(jīng)到來

2024

新

年

快

樂

新的一年，開啟養(yǎng)生新姿態(tài)~

元旦是公歷新年的開始，所謂好的開始等于成功了一半。

養(yǎng)生也是如此，元旦做好養(yǎng)生，能幫助大家開啟一年的健康生活。

元旦養(yǎng)生6要“點(diǎn)”

2024

出“點(diǎn)”汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

護(hù)“點(diǎn)”腳

冬季健腳即健身。每天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

防“點(diǎn)”病

冬季氣候寒冷，容易使慢病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。

同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

調(diào)“點(diǎn)”神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些，諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

早“點(diǎn)”睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰津。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等;氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

元旦養(yǎng)生四部曲

2024

01

推薦食譜：山楂茶

解膩消滯元旦期間，飯菜品種豐富，琳瑯滿目的食物、水果、糕點(diǎn)等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。

做法：

用炒山楂9克，研為細(xì)末，加糖少許，用沸水沖服。用于肉積傷食。

作用：

山楂味酸、甘，性微溫。能健脾開胃，消食化積，散淤消滯。食用山楂能增加胃酸分泌，增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂類食物的消化，故長于消肉積。

NEW YEAR

2024

02

推薦食譜：冰糖雪梨

“滅火”工作不能少元旦前后，家里家外事務(wù)繁多，加之過食油膩、生活規(guī)律常被打亂等，導(dǎo)致“上火”，表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食衣不振、大便干燥、小便發(fā)黃、臉上起痘等。

做法：

將一整只雪梨洗凈，去核去皮，切成小塊后放入鍋中，加入少許冰糖，加水沒過食材，開大火煮至沸騰。待冰糖完全化開后，轉(zhuǎn)小火燉煮15分鐘，盛出放涼即可食用。

作用：

雪梨具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，常吃冰糖雪梨可以止咳潤肺、降火祛痰。

03

推薦食譜：桂圓燕麥粥

早餐吃點(diǎn)水果燕麥近幾年，將蔬果與主食進(jìn)行搭配的吃飯方法非常流行，所用的食物和調(diào)料都很健康，尤其適合早上食用。如果在大年初一早上吃一款粗細(xì)搭配的水果燕麥，會使人倍感精力充沛。

做法：

取桂圓肉30克，紅糖20克，純燕麥片100克。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋，加水1000克，用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥，調(diào)入紅糖即成。

作用：

補(bǔ)血養(yǎng)心、安神益智。每日分?jǐn)?shù)次食用。食之可健腦益智，并可用于心脾虛損，氣血不足引起的失眠健忘、驚悸等癥的輔助食療。

NEW YEAR

2024

04

推薦食譜：紅棗銀耳粥

長假歸來要潤顏元旦假期結(jié)束后，一下子回到工作崗位上，定會感到全身疲勞、精神緊張，讓人實在無法懷著一份好心情去工作，這時可常喝些補(bǔ)氣補(bǔ)血的紅棗銀耳粥。

做法：

1.干銀耳用冷水浸泡半天，擇洗干凈；

2.紅棗洗凈，泡軟去核；

3.蓮子、枸杞分別洗凈，泡軟備用；

4.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；

5.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸；

6.轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時加入銀耳、白糖，稍煮即可。

作用：

適用于營養(yǎng)不良調(diào)理、補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理和養(yǎng)顏美容調(diào)理。

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