冬天確實(shí)冷，對于跑步的人來講，是一種困難的阻礙，如何去應(yīng)對它成為了所有跑步人的一道選擇題。

有人選擇了繼續(xù)蜷縮在被窩里享受室內(nèi)的溫暖；但也有人繼續(xù)咬牙起床換上裝備去戶外跑起來。

作為一個跑步10年的老跑者，可以很負(fù)責(zé)的告訴你：其實(shí)冬天跑步看似不舒服，但實(shí)際上卻隱藏著跑步帶來的無盡好處。

而越是冬天，勸你越不要停跑！

冬天停跑后的變化

當(dāng)你在冬天選擇停跑時，首先發(fā)生最明顯的變化就是脂肪的堆積，因?yàn)槎颈旧砣梭w的脂肪燃燒酶就在減少，加上冬天吃東西容易堆積脂肪，所以會不知覺的使你變得胖起來。

其實(shí)就是跑步的最大攝氧量會逐漸下降，甚至心肺功能也會變?nèi)?，讓你即便不運(yùn)動起來也會感到疲憊。

而受到影響最大的就是慢肌纖維，讓你的肌肉力量和耐力在慢慢的退步，另外你身體原本通過跑步積累起來的有氧能力也會逐漸衰減，等你到了春天在去跑步時，只會越跑越差，大不如前！

所以在冬天即便做不到每天都去跑步，但也不要出現(xiàn)長時間的停跑，不然影響的不僅僅是身體機(jī)能的下降，還有你之前的努力也會功虧一簣。

調(diào)整跑步狀態(tài)

你們有沒有聽過這樣一句話，叫：“冬訓(xùn)肯吃苦、開春猛如虎”。

這也就明顯表明了，在冬季跑步反而更能有效的促進(jìn)能力提升，讓你在來年的春天創(chuàng)造更好的成績，這個時候我們可以適當(dāng)?shù)娜フ{(diào)整跑步節(jié)奏和安排，比如以前的一周5次跑步可以改為一周3次。

只有保持規(guī)律的跑步節(jié)奏不停跑，才不會使我們的肌肉力量和心肺功能衰退，不然當(dāng)你再次起跑時，因?yàn)殚L時間的停跑或許會讓你的生理變化周期恢復(fù)變得更長，通常都需要至少1個月的時間才能逐步恢復(fù)到原來的跑步狀態(tài)。

很多跑者都表示自己在去年的冬天停跑后，最后春天很難再次開始，因此大家千萬不要忽視冬季跑步的重要性，即便在寒冷也要堅持去跑一跑，

不想跑，更要跑

著名作家村上春樹說：“今天不想跑才更要跑，這才是長跑者的思維方式！”

當(dāng)你的冬天不想跑步時，一定要逼著自己去樹立一個春天的達(dá)成目標(biāo)，然后咬著牙告訴自己要堅持，往往那些熬過寒冬的跑者，都春天到來時都在馬拉松賽場上展現(xiàn)了超乎常人的自律和PB。

建議大家可以根據(jù)自己的時間安排來調(diào)整好跑步的距離，另外再穿衣裝備上需要格外注意保暖，避免感冒。

其實(shí)冬天跑步不僅僅是一個跑者蛻變的過程，也是戰(zhàn)勝惰性的一種改變，而到最后收獲的不僅僅是健康，還有那一份堅韌的毅力。

越是冬天，越不能停跑！希望每一個跑者都不要放棄自己，在來年的春天去迎接更好的自己！

這個冬天，你是選擇繼續(xù)“砥礪前行”還是“停跑休息”呢？

歡迎留言分享。

愛跑步，愛生活。歡迎關(guān)注小方說跑步，為您分享更多跑步資訊！

#深度好文計劃#

相關(guān)知識

跑步減肥？還是越跑越肥？
冬日跑步減肥注意3要3不要 避免越跑越胖
越是長期堅持跑步，越要懂得恢復(fù)之道！
這樣跑步才健康，5個方法助你越跑越年輕
“我跑步 我快樂 我健康” 800余名海淀少年冬季越野接力跑
跑步減肥 讓你越跑越瘦
跑步五法則!越跑越健康,秘訣全在這里!
跑起來你也能當(dāng)女神！ 張鈞甯跑步經(jīng)驗(yàn)大分享
跑步減肥有技巧 姿勢正確才不會越跑越壯
【1180期】跑步協(xié)會：健康、快樂、分享、超越

網(wǎng)址: 跑步10年，經(jīng)驗(yàn)分享：越是冬天，越不要停跑！ http://www.u1s5d6.cn/newsview881250.html