復(fù)食得當(dāng)，可以穩(wěn)固體重，調(diào)理身體。

辟谷結(jié)束后，不知該怎么吃，咱們看這篇就夠了。本人親測(cè)，這樣吃真的很安心。

第1-2天

○ 綜合蔬菜湯（煮至軟爛，在嘴里多咀嚼）

第3-4天

○ 綜合蔬菜湯?蒸南瓜、紅薯、胡蘿卜、芋頭等

○ 山藥紅棗小米粥

第5-6天

○ 綜合蔬菜湯?蒸南瓜、土豆、芋頭等

○ 銀耳蓮子紅棗羹

第7-8天

○ 小米蔬菜粥?煮的芋頭或山藥、紅棗、玉米等

○ 蔬菜湯面（蔬菜?面條煮爛，無油少鹽）?少量水果（不超三種）

第9-10天

○ 小米粥?煮菜

○ 蔬菜面（蔬菜?面條煮爛，無油少鹽）

○ 銀耳蓮子紅棗羹?少量水果

第11-12天

○ 小米粥?煮的芋頭或玉米，紅薯等

○ 銀耳紅棗蓮子枸杞羹?少量水果

第13-14天

○ 蔬菜湯面（蔬菜?面條煮爛，少油少鹽）?少量水果

○ 油素炒青菜

○ 饅頭全天不超過一個(gè)拳頭大小

復(fù)食期間以全天3-5餐為佳，不按照平時(shí)的一日三餐時(shí)間吃，盡量上午和下午都進(jìn)行加餐，不能讓自己餓著，吃到飽但不撐的狀態(tài)，如果感到餓了就及時(shí)煮復(fù)食餐吃，避免能量不足讓身體不舒服。

復(fù)食期間全素食，暫時(shí)不食用牛奶，豆?jié){，豆類制品、海鮮類、肉類，蛋類等高蛋白類食物，復(fù)食結(jié)束后可正常食用。

作者聲明：內(nèi)容由AI生成

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