一、辟谷的時間要與哪些情況有關

　　01

　　谷友給自己定一個目標，以辟谷天數(shù)為辟谷的動力。

　　所以，這一類的辟谷者就看自己給自己定的目標了。我每次辟谷時，就會相約幾個谷友一起鼓勵，定了辟谷14天的目標。有時，我們做一個件事，是喜歡有志同道合的朋友相互鼓勵，支撐。大家結(jié)成互相互動，每天溝通，一起實現(xiàn)辟谷目標。在這個過程中，我們不僅僅收獲了辟谷帶來的健康，快樂，還有一份難得的友誼。

　　02

　　以辟谷的效果為目標。

　　有一些谷友說，我不追求辟谷的天數(shù)，我只想達到辟谷調(diào)理身體的目的。比如以減體重為目標，以血壓、血糖值降到標準范圍為目標。這時健康的數(shù)字，就是自己的辟谷成績單，也是鼓勵我們堅持辟谷的強大動力。有個谷友，定的目標是減輕40斤的體重，這就是以辟谷效果為目標的例子。當然，也可能通過繼續(xù)幾次的辟谷達到一個辟谷的效果。

　　03

　　從容自然，隨遇而安。

　　還有一部分谷友，自己不會給自己定下一個具體的非要努力去實現(xiàn)的目標，只是順應自己的身體的感覺和內(nèi)心的聲音，盡可能延長辟谷的時間。這種無欲無求的狀態(tài)，也是很好的。有時倒是會讓自己一直保持在最佳的辟谷境界。

　　04

　　有臨時的突發(fā)情況

　　不得不說還有一種情況，就是臨時有突發(fā)的情況，如密集的聚會吃飯，推不掉，不吃又不好交待，必須結(jié)束辟谷開始復食。當然這有些可惜，只能爭取下次辟谷更長的時間，實現(xiàn)自己的辟谷目標了。

二、辟谷的減肥效果如何

　　辟谷減肥過程中還可排除肝腎、血液及結(jié)腸等組織里的毒素，去多余的水分和體內(nèi)溫熱，不僅減去超重的體重，更關鍵是在現(xiàn)代社會生存壓力，放松身心，平和心態(tài)，也就是說排除心理垃圾；在精神方面，可以增進你的記憶力，加深理解力，增強意志力，培養(yǎng)忍耐力，充滿勇氣、增強自信心，充滿活力，年輕的心態(tài)，心情開朗，心胸開闊，快樂健康的生活。

　　在身體方面，增強體質(zhì)，增加能量，改變虛弱的體質(zhì)，祛除疾病，解除神經(jīng)衰弱，增加精力，矯正消瘦，有益美容，預防老年病，預防癌癥，矯正偏食，治愈慢性病、疑難病等等，延長壽命。

　　辟谷減肥消除宿便，灌腸或服食泄藥無法清除，唯有實行辟谷，進行徹底進行一次全身大清倉才能見效。只要一個星期，宿便就能被完全清除，其排出量少則360毫升，多則達到1800毫升。胃腸清除干凈后，就會增加腸胃的吸收力，而且會使消化系統(tǒng)工作效率提高，營養(yǎng)吸收也跟著旺盛，這樣一來，疾病就會自然痊愈，身體也會日趨強壯。

　　辟谷減肥功效之所以好，是因為完全沒有進食，尤其是辟谷專家細心指導下，讓身心處在極好態(tài)下，排除體內(nèi)垃圾，進行大清掃，沒有其它能量進入，快速清除多余脂肪和垃圾，故而辟谷減肥最快，最安全。

　　總之，辟谷減肥，綠色安全，無副作用，功效快，對人體通常沒有副作用，只要在辟谷養(yǎng)生師正確的指導下，對身體是有益無害的。

三、辟谷三天能瘦掉多少

　　通常情況下，辟谷一星期最好。人體正常的生理反應期是一個禮拜，雖然斷食辟谷三天也會有效果，但作為辟谷減肥者，前三天只是一個適應期，減掉的往往只是身體內(nèi)的水分，要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標準。當然，養(yǎng)生者則不一樣，可以辟谷一天、二天，以身體舒適為宜，但最好是能夠堅持三天，因為正常情況下，三天之后才開始排除體內(nèi)的毒素，一些慢性疾病才開始康復，比如高血壓，糖尿病，冠心病等等。

　　通常情況下，辟谷前三天減肥的速度最快，可減掉的只是身體內(nèi)多余的水分，而脂肪卻很難減掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右，具體看辟谷者身體情況。

四、辟谷時應當注意的事項

　　1.采集能量是辟谷的前提，練辟谷者必須先練采集能量。

　　2.辟谷層次要逐漸提高，確定辟谷時間要量力而行。

　　3.低層次的辟谷可吃點水果。湃德辟谷只喝少量水。

　　4.辟谷時要盡量避免下蹲，如下蹲后應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免。

　　5.辟谷后舌苔變厚，口中吐臭氣，皮膚也會有酸臭 味,小便變黃變濁，無大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀，這些都是正常現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如原來便秘者可服點瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般的辟谷腹瀉是不必用藥調(diào)治的，毒氣瀉光腹瀉就會停止。

　　6.辟谷時會有氣沖病灶反應，在正邪相博之時病會有加生或把隱病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。

　　7.最好在晚上9時左右開始靜心打坐。這時練功只是放松入靜，沒有運用意念，時間愈長愈好。這時打坐效果顯著，有的人辟谷時還無氣感，此時才有氣感。

　　8.恢復飲食后不要馬上進補，要有5～7天的緩慢恢復期后才正常飲食。

　　9.辟谷學員要尊師愛友，全面的信賴導師，這樣才能更高效的與導師鏈接，取得更多的能量，進而幫助自己增長功力與提高排除負能量的能力。

　　10.辟谷者要樂觀豁達，心平氣和，整個辟谷期間都要保持心情樂觀和情緒穩(wěn)定。

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