大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)辟谷這種養(yǎng)生方式，很多人會(huì)用辟谷方式減肥，辟谷一般都會(huì)經(jīng)過(guò)一個(gè)周期，有一些人是三天，有一些人是七天，還有的人可能維持更長(zhǎng)的時(shí)間，大家需要根據(jù)自身情況來(lái)選擇不同的辟谷天數(shù)，如果七天辟谷以后開(kāi)始復(fù)食大家就需要注意正確的飲食方式，應(yīng)該選擇適合自己的食譜，這樣才不會(huì)傷害到身體。

　　辟谷7天后開(kāi)始復(fù)食大家最好吃一些流質(zhì)性的食物，應(yīng)該少攝取一些鹽分，可以在第一天喝一些蔬菜湯，準(zhǔn)備適量的小青菜，先把小青菜清洗干凈切碎放進(jìn)鍋里面，加入適量的水煮開(kāi)，煮開(kāi)以后不要加任何的調(diào)味料，在吃第一餐的時(shí)候，可以把菜做的稍微少一些，湯多一些。每一餐可以喝一小碗青菜湯，能夠達(dá)到保護(hù)腸胃作用。

　　到了第二天早上和中午的時(shí)候可以喝一些米湯，大家可以準(zhǔn)備適量的大米和適量的小米，把米清洗干凈以后放進(jìn)鍋里面，然后再加入適量的水熬煮，熬煮的時(shí)間可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)一些，只要喝上面的湯就可以了，到了晚餐的時(shí)候可以連米一起吃掉，每一餐的量都要控制好。

　　到了第三天早餐大家還是喝一些米粥，也可以選擇吃一些爛的面條，面條煮得越爛越好，加入一些油鹽，到了午餐和晚餐的時(shí)候就可以選擇吃面條，還可以炒一些青菜來(lái)吃，但是油和鹽一定要少放，這樣才不會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)嚴(yán)重。

　　上面給大家介紹的就是辟谷七天復(fù)食的食譜，剛剛開(kāi)始復(fù)食的人就可以多吃以上這幾款食物，可以讓你的身體慢慢適應(yīng)過(guò)來(lái)，到了第六天飲食基本可以恢復(fù)，但是肉類(lèi)和油炸食品盡量不要吃，到了第七天可以吃一些魚(yú)肉雞肉，每一餐不要吃得太飽，辟谷以后的正確飲食方法對(duì)身體健康影響很大，也關(guān)系到辟谷的成效，所以大家應(yīng)該特別注意。

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