孕媽媽懷孕之后，因為身體里激素水平變化的原因，抵抗力開始變差，尤其是在孕早期，身體上的各種不適，很容易生病，病了之后又怕影響到寶寶，所以不敢亂吃藥。最好的辦法就是提高抵抗力，減少生病，這樣就不用擔(dān)心藥物對胎兒的影響了。那么懷孕期間怎么樣可以增強抵抗力呢？

1.加強運動孕媽媽在懷孕期間可以多做一些運動，多做運動可以提高身體抵抗力，讓孕媽媽少生病。當(dāng)然了，必須在情況允許的情況下才能進行，比如說胎盤早剝，胎盤前置的孕媽媽就要多休息。注意。孕媽媽在做運動的時候要根據(jù)自己的身體情況來，以自己不覺得累為宜，如果覺得不累可以適當(dāng)延長時間，如果覺得累就不要勉強。做運動是為了提高抵抗力，讓身體變得更好。如果過量了會讓孕媽媽身體過于疲憊，還有可能會影響胎兒的發(fā)育。孕媽媽每天運動的時間可以控制在一個小時左右，可以分上午，下午兩個時間段進行，每次30分鐘左右。只需要在飯后一個小時左右散散步就好，或者可以做一些瑜伽，孕婦操，游泳等。

2.睡好覺睡好覺并不單單指睡覺，而是要睡好，保證睡眠質(zhì)量。其實很多孕媽媽都有失眠的現(xiàn)象，在這種情況下，孕媽媽就應(yīng)該通過多種方法讓自己睡得好一些，保證有充足的睡眠。在睡眠的時候，孕媽媽可以讓自己的身體放松，并進行調(diào)整，胎兒也會在這些時間的生長發(fā)育。所以孕媽媽最好每天早睡早起，保持有一定量的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)孕媽媽想要身體好，除了睡好還要吃好，平時可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以增強抵抗力，比如說雞蛋牛奶之類的食物。還可以適當(dāng)多吃一些菌類的食物，這是可以提高人體免疫力的食物。并且在整個孕期要注意飲食均衡，多樣化的攝入，保證鈣，鐵和其他維生素的攝入，以免造成營養(yǎng)不良。在懷孕期間胎兒是掠奪性生長的，也就是說，如果胎兒需要，身體會優(yōu)先提供給胎兒，如果孕媽媽的這些營養(yǎng)不夠充足，提供給了胎兒之后，那么自身就會缺乏，容易引起營養(yǎng)不良，所以飲食均衡是非常有必要的。

4.保持心情愉悅好的心情可以分泌多一些有益于孕媽媽的激素，反之，壞心情會影響激素的分泌。心情好了，看什么都順眼，做什么都順手，心情只會越來越好，這是一個良性的循環(huán)，也更利于提高身體的抵抗力。但如果孕媽媽長期抑郁或者生悶氣之類的，輕則會影響胎兒的脾性，重則會影響胎兒的發(fā)育，影響孕婦和胎兒的身體健康。

當(dāng)然啦，孕媽媽平時在家里還要注意保溫，注意不要讓自己著涼感冒，能夠不吃藥就盡量不要吃藥。但如果確實生病了，也不必要硬扛，及時去看醫(yī)生，就算是孕婦也沒有那么嚴格說什么藥都不能用的，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥就行了。我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創(chuàng)作者，混跡于育兒圈多年，專注于孕產(chǎn)，育兒方面的解答，關(guān)注我了解更多。本文系原創(chuàng)，抄襲必究，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪。

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