一周瘦5斤的健康減肥食譜,快來試試吧
一周瘦5斤的健康減肥食譜,快來試試吧!
這是我從162斤減到127斤的食譜,想減肥的小伙伴們一定要堅持哦
? 周一
早餐:紫薯小一個 + 雞蛋一個 + 橘子飲
午餐:黑米飯一碗 + 西藍花炒蝦仁 + 白水菜
晚餐:玉米一根 + 涼拌菠菜
? 周二
早餐:紅薯一個 + 雞蛋一個 + 豆?jié){一杯
午餐:玉米一個 + 雞胸肉 + 炒時蔬
晚餐:土豆 + 芹菜炒豆干
? 周三
早餐:玉米 + 雞蛋 + 橘子飲
午餐:意面 + 牛肉
晚餐:紫薯 + 杏鮑菇炒肉 + 涼拌黃瓜
記得多喝水,提高新陳代謝哦!
? 周四
早餐:紫薯 + 雞蛋 + 牛奶/豆?jié){
午餐:土豆 + 葛筍炒肉 + 蒸蝦
晚餐:小南瓜1個 + 炒菜心
? 周五
早餐:小南瓜 + 雞蛋 + 橘子飲
午餐:蒸土豆 + 去皮雞腿 + 炒時蔬
晚餐:紫薯 + 炒西藍花
? 周六
早餐:玉米 + 雞蛋 + 豆?jié){/牛奶
午餐:南瓜 + 醬牛肉 + 耗油生菜
晚餐:紅薯 + 炒豆芽
? 周日
早餐:玉米 + 雞蛋 + 橘子飲
午餐:小南瓜 + 蒸蝦 + 涼拌海帶
晚餐:土豆 + 炒葛筍絲
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