在日常生活中，我們經(jīng)常說，水是生命之源，喝水是我們每個人日常生活中不可缺少的部分，那么，喝水也關系到身體的健康，喝水的時間一定要選擇好，如果您不注意喝水的時間，就會給自己的身體健康帶來嚴重的傷害，這樣就得不償失了，下面我們一起來看看吧!

　　飯后可以喝水嗎

　　不少的人在吃飯的時候，都喜歡喝水，有些人是一邊吃飯一邊喝水，而有些人就會在吃完飯后喝一杯水，他們認為，這樣做能夠保持口腔的清潔，并且肚子也會感到特別的舒服，但是，經(jīng)常研究發(fā)現(xiàn)，這樣的喝水習慣會給身體帶來很大的傷害。

　　第一，引發(fā)人體的一種燒心感

　　在飯后，如果大量并且頻繁的喝水，就會導致腸胃中的水分增多，這樣的話，剛吃進去的食物就會被沖淡稀釋，如此一來，就會出現(xiàn)食物回流到食管的狀況，而這種情況會刺激食管粘膜，讓您產(chǎn)生燒心的感覺。

　　因此，為了我們的身體健康，和身體的舒適感考慮，在吃飯后不要立即喝水，如果您在飯后覺得口腔比較難受的話，可以吃進行漱口這個步驟，但是，這個時候一定要盡量的注意，不要讓氣體進入到我們身體的消化系統(tǒng)。

　　第二，飯后大量喝水會影響人體的營養(yǎng)流失

　　水分中有大量的代謝機體毒素等物質(zhì)，人體過量的水分攝入，尤其是在飯后過量的水份攝入，會讓機體剛剛攝入的大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，隨水一同排出體外。長期如此，會造成嚴重的營養(yǎng)流失，使人出現(xiàn)吃也吃不飽，吃多少也沒用的癥狀，嚴重時會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

　　第三，引起人體消化不良

　　飯后飲水會使人體剛剛攝入的食物吸水膨脹，且水份的攝入會沖淡人體的胃液和各種消化液，進而造成人體不能很好的吸收食物中的各種營養(yǎng)物質(zhì)，加重腸胃和腎臟的負擔。容易讓人體出現(xiàn)消化不良，打嗝等不適反應。

　　第四，給消化道內(nèi)細菌繁殖營造了環(huán)境

　　胃液中的許多胃酸除了消化食物之外，還有殺死食物中的細菌和病毒的功能。而人吃飯后喝水會沖淡胃酸，導致胃液的殺菌作用被減弱，進而造成消化道沒細菌繁殖，容易使人患腸胃炎。

　　科學研究表明，飯后最佳飲水時間是在飯后一個小時后，這個時候喝水對人體的消化吸收和新陳代謝有一定的幫助，還可以幫助腸胃清理。

　　一般來說，喝下去的流體會或沖走人消化道內(nèi)所有的酶或者說降低它們的作用。人如果在飯后立即喝水會導致人馬上出現(xiàn)饑餓感。此外，人在用完水果和蔬菜后要等半小時再喝水，用完淀粉類食品后要等1~2小時，而用完高蛋白食品后要等1.5~2小時。

　　總而言之，雖然水是人體所必須的物質(zhì)，但是如果飲水過多，或者飲水時間或者方式部隊，也會對人體造成一定程度的傷害。

　　喝水的最佳時間

　　1、起床后上班前

　　每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水有助于身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、上班后半小時

　　空調(diào)房內(nèi)空氣干燥容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　3、工作心情煩躁

　　腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。

　　4、離開辦公室前

　　上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　飲水注意事項

　　1、飲水量要適當

　　正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

　　3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

　　吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

　　4、綠茶保健康

　　下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，甚至有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病。

　　5、識破“花樣”水

　　純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

　　礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

　　礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

　　6、運動后要補水

　　運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

　　a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

　　b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

　　7、記住利尿食物

　　只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。

　　喝水是對身體健康有益的事情，但是，如果您選擇的時間不正確，喝水的方式不正確，甚至選擇了不好的水，那么就會給身體健康帶來嚴重的損害，因此，我們在日常的生活中藥格外的注意，健康飲水才能夠保證健康，千萬不要盲目喝水。

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