小鄧從小就長得肉肉的，但是小鄧的骨架比較小，所以看起來并不是很胖，所以小鄧從來沒想過減肥。但事實(shí)上小鄧的體重早已過百。

上次小鄧不小心將腳扭傷了，男朋友在家照顧她，看著小鄧拄著拐杖辛苦，男朋友干脆來了個(gè)公主抱。結(jié)果小鄧看著男朋友因?yàn)樘脛艃好婕t耳赤的樣子，覺得實(shí)在好笑，就忍不住笑了出來。結(jié)果男朋友卻來了一句：“胖成這樣，我都抱不動(dòng)了，你還好意思笑?！边@下小鄧可笑不出來了。

腳好以后，小鄧終于開始了她有史以來的第一次減肥，看著朋友們減肥的時(shí)候都沒有吃晚餐，小鄧也決定試一下，不過一段時(shí)間以后，因?yàn)榭覆蛔○I，小鄧便放棄了。

晚餐對(duì)于健康很重要，對(duì)于減肥來說就更重要了，所以無論如何，晚餐是要吃的。不過想知道晚餐怎樣吃，既有利于減肥，又有利于健康嗎？今天就給大家介紹一下。

1.多吃粗糧

粗糧具有低熱量、高營養(yǎng)、飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，對(duì)減肥和健康都有益，而且粗糧中的膳食纖維也比較豐富，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效地預(yù)防便秘，最主要的是吃粗糧還可以加速對(duì)食物的消化與吸收，加快新陳代謝、燃燒脂肪、達(dá)到瘦身的效果。

2.多吃蔬菜和水果

蔬菜水果不僅可以飽腹，還可以補(bǔ)充人體所需的維生素，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還可以有效地清除腸道中附著的多余油脂，也可以降低腸道中的膽固醇含量，減肥又養(yǎng)生。

3.多喝粥

晚餐的時(shí)候多喝粥在促進(jìn)腸胃的吸收的同時(shí)，不僅可以填飽肚子，減少熱量的攝入，還可以有效排毒、清理腸道。

想要減肥的妹子們，這樣減肥又健康的晚餐，趕緊吃起來吧！

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