晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠嗎

　　睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠。剛剛運(yùn)動(dòng)完時(shí)，往往是出于興奮期的，這時(shí)的心跳速度快，呼吸急促?？墒沁@種狀態(tài)并不利于睡眠。所以對(duì)于部分入睡能力不佳，或者長(zhǎng)期得不到足夠深度睡眠的人來(lái)說(shuō)，睡前運(yùn)動(dòng)，就等于給自己喝了一杯純正的黑咖啡，自帶失眠效果。

　　一般是建議晚上睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)容易引起大腦神經(jīng)的過(guò)度興奮，這樣反而不利于睡眠。輕度的運(yùn)動(dòng)可以，比如散步、打太極拳或者是練瑜伽、練八段錦，這些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處，對(duì)睡眠也有幫助。還可以放松身體，緩解神經(jīng)焦慮，促進(jìn)睡眠。所以一定要根據(jù)具體的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式，相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)不要在晚上做，一般是建議上午進(jìn)行跑步或者是打球等運(yùn)動(dòng)比較好。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)的勵(lì)志語(yǔ)錄

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。

　　挑戰(zhàn)自我，突破極限。

　　身體教育和知識(shí)教育之間必須保持平衡，體育應(yīng)造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。

　　看清了很多人，卻不能隨意拆穿；討厭著很多人，卻又不能輕易翻臉。有時(shí)候，生活就是要逼自己變得逆來(lái)順受，寵辱不驚。

　　你是最認(rèn)真努力的存在，你是最耀眼奪目的運(yùn)動(dòng)明星。秋日陽(yáng)光明媚，不及你自信溫暖；涼風(fēng)微雨掠過(guò)，擋不住你堅(jiān)定步伐。所謂障礙不過(guò)是你腳下一粒小石子，之后勝利也不可能與你相離。我想與你分享成功喜悅，也愿為你擦汗拭淚。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。

　　一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng)；一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)加油稿有趣個(gè)性

　　1、今年過(guò)節(jié)不開(kāi)會(huì)，開(kāi)會(huì)只開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)。

　　2、只見(jiàn)一道黑影在賽場(chǎng)上若隱若現(xiàn)，定睛一看，才知是奔跑的運(yùn)動(dòng)健兒。

　　3、比賽伊始，運(yùn)動(dòng)健兒猶如變了一個(gè)人，身法如鬼如魅，須臾不見(jiàn)蹤影。

　　4、只見(jiàn)眾運(yùn)動(dòng)健兒并肩而行，雖然落后卻毫無(wú)氣餒之象，步履豪邁，顧盼自雄

　　5、只見(jiàn)運(yùn)動(dòng)健兒健步如飛，宛如剛凝出羽翼的羽人般。

　　6、只見(jiàn)運(yùn)動(dòng)健兒運(yùn)用體內(nèi)洪荒之力在人群中穿梭自如。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)主持人的主持詞

　　1、為了豐富員工的文化生活，更好的發(fā)揮xx石化員工的精神風(fēng)貌，增進(jìn)員工之間的友誼與協(xié)作，培養(yǎng)集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，營(yíng)造生動(dòng)活潑、寬松和諧、積極健康的良好氛圍，增強(qiáng)公司凝聚力和向心力，提高職工的身體素質(zhì)，從而更好地促進(jìn)公司各項(xiàng)工作的順利進(jìn)行，行政部特舉動(dòng)職工趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。下面由劉總為本次職工運(yùn)動(dòng)會(huì)致辭，大家掌聲歡迎。

　　2、下面我介紹一下本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的參賽人員，他們分別是：公司總經(jīng)理：x總、x總，財(cái)務(wù)部：xx、xx，行政部：xx、xx，前臺(tái)接待xx，銷(xiāo)售部：xx，xx，司機(jī)：xx、xx，倉(cāng)庫(kù)xx以及加油站全體人員。讓我們以熱烈的掌聲預(yù)祝各位員工能夠取得優(yōu)異的成績(jī)。

　　3、在比賽開(kāi)始之前，我先簡(jiǎn)單介紹一下本次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目。本次運(yùn)動(dòng)會(huì)共設(shè)4個(gè)比賽項(xiàng)目，分別是袋鼠力接跳賽，行走比賽，雙人頂氣球，托乒乓球比賽。獲勝的團(tuán)隊(duì)和個(gè)人給予豐厚的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　4、希望各參賽隊(duì)和全體參賽人員自覺(jué)遵守比賽規(guī)則，在賽場(chǎng)上發(fā)揚(yáng)友誼第一、比賽第二的精神，賽出風(fēng)格、賽出水平，展現(xiàn)出xx石化公司良好的精神風(fēng)貌和隊(duì)伍素質(zhì)。

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)投稿致xx同學(xué)

　　1、短跑。

　　內(nèi)容：

　　你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開(kāi)放。你的歡笑飛揚(yáng)在賽場(chǎng)，為班爭(zhēng)光數(shù)你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場(chǎng)上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹強(qiáng)。堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！

　　2、鉛球。

　　內(nèi)容：

　　你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實(shí)心球化成美麗的弧線，我在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平！

　　3、接力賽。

　　內(nèi)容：

　　一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛(ài) 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏，加油吧！讓這激動(dòng)人心的時(shí)刻，一直回蕩在我們心中！

　　4、跳高。

　　內(nèi)容：

　　輕輕的一躍，落下的是小小的橫竿，升起的是不屈的信念。

　　5、長(zhǎng)跑。

　　內(nèi)容：

　　你是否感到烈日的照射，那是烈日對(duì)你的祝福。你是否感到彩旗的搖擺，那是彩旗對(duì)你的吶喊。你是否感到人們的注視，那是人們對(duì)你的希望。祝福在你身邊！

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