禁食的好處

作者: meilin
位于: 健康百科

禁食沒有必要?jiǎng)儕Z所有食物。有時(shí)候禁食只涉及在短時(shí)間內(nèi)避免吃特定食品。因此并不意味著必需讓自己忍饑挨餓。對(duì)某些人來說，禁食意味著擇機(jī)而食，并適量吃特定食物。然而，在禁食期間多喝水或液體對(duì)預(yù)防脫水很重要。盡管是一個(gè)有爭(zhēng)議的做法，但禁食治療某些慢性疾病的生理學(xué)價(jià)值仍將是一個(gè)研究課題。

禁食的作用

禁食的潛在健康好處包括促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，增加能量和改善整體感覺等。它涉及的生理益處除了降低血液葡萄糖水平以外，還包括降低心臟收縮壓，體溫和膽固醇等。人體新陳代謝率會(huì)在禁食期間減緩，以便于保存更多能量促進(jìn)愈合過程。

一些定期禁食的提倡者認(rèn)為它能通過排除體內(nèi)毒素延長(zhǎng)壽命。他們相信從環(huán)境吸入人體的化學(xué)品會(huì)存儲(chǔ)在脂肪中。身體在禁食時(shí)必須依賴這些存儲(chǔ)的脂肪作為能量來源。而在身體分解脂肪時(shí)，這些毒素就會(huì)釋放并通過肝臟，腎臟，結(jié)腸，肺和皮膚等器官排出體外。一些人認(rèn)為禁食能幫助控制體重和安全減肥，因此是治療肥胖癥和相關(guān)高血壓的一種方式。

理論與猜測(cè)

在身體沒有新燃料來源的情況下，就會(huì)使用以脂肪形式儲(chǔ)存的多余糖和碳水化合物產(chǎn)生需要的能量。消化食品需要一定身體能量。而禁食能把消化能量轉(zhuǎn)移給免疫系統(tǒng)。倡導(dǎo)者認(rèn)為這種禁食對(duì)健康的好處類似于休息和睡眠。但要當(dāng)心禁食促進(jìn)身體康復(fù)這種假設(shè)，因?yàn)槿梭w修復(fù)受損骨骼，組織和器官需要更多能量才行。

禁食時(shí)間

禁食實(shí)際上是從不吃東西后的12-24小時(shí)內(nèi)在身體開始化學(xué)分解脂肪作為能量使用的時(shí)候算起。一些人只是每周禁食一天，期間會(huì)避免某些加工或垃圾食品。其它一些人則可能選擇每年長(zhǎng)時(shí)間禁食一到兩次。通常認(rèn)為長(zhǎng)期禁食比短期禁食的治療效果好。一些禁食超過一天的人往往會(huì)在三天后停止饑餓感，并且感覺精力更旺盛。甚至有些每年禁食幾次的人說，在重新開始有饑餓感時(shí)，就是停止禁食的時(shí)候了。建議在禁食后從少量食物開始，然后逐漸增加固體食品。

在禁食期間，需要消費(fèi)充足的熱量確保健康并避免營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。醫(yī)生提醒說，在禁食方法不當(dāng)?shù)那闆r下有可能給健康帶來危害。一些人會(huì)在最初幾天出現(xiàn)頭痛，關(guān)節(jié)痛等癥狀。其它負(fù)面影響還包括疲勞，暈眩和虛弱等。如果在禁食期間感覺疲勞或虛弱，應(yīng)該休息。果汁禁食是建議的安全替代方法，因?yàn)樯眢w能獲得足夠營(yíng)養(yǎng)。此外，水果和蔬菜汁也更容易消化。

專家的看法

健康專家說，大多數(shù)健康者身體儲(chǔ)存的脂肪能在沒有食物的情況下生存數(shù)周時(shí)間，但前提是水合充分。饑餓只是發(fā)生在身體開始消耗存儲(chǔ)脂肪時(shí)，并且身體重要器官必需獲得能量才能生存。目前，醫(yī)學(xué)界還在繼續(xù)研究禁食對(duì)加強(qiáng)免疫功能的影響。

相關(guān)知識(shí)

“間歇”禁食好處多
禁食：對(duì)健康好處多多
定期禁食有哪些好處
科學(xué)網(wǎng)—“間歇”禁食好處多
喝酸奶的禁忌事項(xiàng)和食用好處
艾灸的好處與禁忌
吃人參果的好處和禁忌事項(xiàng)
夜間禁食的健康益處
艾灸療法的好處與禁忌
夏季喝酸奶的好處及禁忌

網(wǎng)址: 禁食的好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview887462.html