很多人怕自己晚上會餓，在睡覺之前都會吃點東西。但睡覺之前并不是所有的食物都可以吃，有些東西在睡覺之前吃的話，會影響我們身體健康，接下來小編就來為大家介紹一下，在睡前，哪些食物是禁止吃的。

　　睡前應(yīng)忌口，五種食物不能吃

　　1、重口味的東西：重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等有較多鹽分的食物。會導(dǎo)致半夜需要起來上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

　　2、大量的牛奶或花草茶：許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。

　　3、甜食：在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內(nèi)所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減肥，會對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。

　　4、油膩的東西：高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。

　　5、酒類：常常說飲酒后睡覺，睡眠較淺。酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內(nèi)就會解除抑制，解除后會加速興奮感。因此容易淺眠。

　　睡覺之前這么多東西都是不可以吃的，那么餓了應(yīng)該怎么辦呢?有哪些東西是可以吃的呢?據(jù)了解。果蔬汁、粗糧、紅豆湯、土豆、香蕉等是晚上睡覺之前可以吃的食物。不過，小編想說是，盡量不要深夜吃東西，不僅僅是因為深夜進食肥胖問題，還有健康方面的擔憂，大家務(wù)必重視起來。

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