臨床上建議患有心腦血管疾病、腫瘤、慢性病的患者，均需要保持健康的飲食習(xí)慣。但是并沒(méi)有必須吃的最好的說(shuō)法，也沒(méi)有必須吃的最好的說(shuō)法。通?？梢酝ㄟ^(guò)均衡飲食、清淡飲食、少食多餐、避免暴飲暴食等方式，維持人體健康。

1、均衡飲食：均衡飲食可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。主食可按照標(biāo)準(zhǔn)體重60kg計(jì)算，蛋白質(zhì)來(lái)源可選擇牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，而脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要按比例攝入。蔬菜、水果、肉類均需要按比例攝入，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡;

2、清淡飲食：少油、少鹽，盡量避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡等。烹飪時(shí)少用油炸、油煎的方式，多選擇蒸、煮、燉的方式烹飪。此外，還需要減少食用含鈉較高的食物，如咸菜、腌肉等;

3、少食多餐：進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，有利于身體健康。對(duì)于肥胖患者，建議少食多餐、避免暴飲暴食，以減少脂肪堆積。腹部脂肪較多的人群可以選擇在飯后1小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等;

4、避免暴飲暴食：如果一次性進(jìn)食過(guò)量食物，如大量的牛奶、豆?jié){等，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。同時(shí)攝入大量的脂肪，還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積過(guò)多的脂肪，從而可能誘發(fā)高脂血癥、心腦血管疾病等。因此建議平時(shí)少量多次進(jìn)食，每次進(jìn)食量盡量不要過(guò)大。

相關(guān)知識(shí)

知識(shí)必須知道的健康知識(shí)之飲食禁忌
必須知道的飲食搭配
必須要知道的飲食習(xí)慣
哪些飲食禁忌是必須要知道的
你必須知道的運(yùn)動(dòng)前后飲食原則
關(guān)于健康飲食，這些誤區(qū)你必須要知道！
必須知道的健康飲食習(xí)慣
【健康科普】飲水九問(wèn)，這些飲水安全知識(shí)你必須要知道
老年人必須知道的那些健康知識(shí)
必須關(guān)注的健康飲食

網(wǎng)址: 必須知道的健康飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview888925.html