膳食纖維的食物來(lái)源有哪些
2024-01-14?? 2376
膳食纖維的食物來(lái)源主要有谷物、蔬菜、水果等，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要膳食纖維。
1、谷物：在日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)吃大麥、燕麥、小米、玉米等，這些食物里面的膳食纖維含量豐富。
2、蔬菜：可以適當(dāng)吃蔬菜，常見(jiàn)的蔬菜主要有韭菜、菠菜、白菜等，這屬于常見(jiàn)的綠色蔬菜，膳食纖維來(lái)源較多。
3、水果：可以適當(dāng)吃蘋(píng)果，獼猴桃，香蕉的水果里面含有膳食纖維，可以用來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)。
除此之外也可以適當(dāng)吃粗糧等，飲食方面需要營(yíng)養(yǎng)全面。
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