在養(yǎng)生話題熱度居高不下的當(dāng)下，“過(guò)午不食” 這一古老的飲食理念再度闖入大眾視野，被不少人奉為養(yǎng)生圭臬?？伤?dāng)真有十足的養(yǎng)生道理嗎？今天，咱們就撥開(kāi)迷霧，一探究竟。

“過(guò)午不食” 源自佛教戒律，原指僧人過(guò)了午時(shí)便不再進(jìn)食，旨在修行律己，凈化身心。隨著時(shí)代更迭，它搖身一變，成了民間熱門(mén)養(yǎng)生法。從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，確有一定合理性。中醫(yī)講究 “天人合一”，人體與自然界的節(jié)律應(yīng)相互呼應(yīng)。午時(shí)過(guò)后，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，腸胃功能也隨之放緩。此時(shí)減少進(jìn)食，能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，讓脾胃在夜間得以休養(yǎng)生息，利于維持脾胃正常運(yùn)化功能。脾胃康健，氣血生化有源，人自然精力充沛、面色紅潤(rùn)。

再者，合理踐行 “過(guò)午不食”，對(duì)控制體重有幫助。夜晚人體活動(dòng)量銳減，新陳代謝放慢，若晚餐大魚(yú)大肉、暴飲暴食，多余熱量無(wú)法及時(shí)消耗，便極易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)。管住晚間這張嘴，熱量攝入減少，贅肉沒(méi)了 “滋生土壤”，減肥大業(yè)或許能事半功倍。

然而，貿(mào)然跟風(fēng) “過(guò)午不食”，弊端也不少?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，腦力與體力消耗巨大，若午后長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，能量供應(yīng)不足，會(huì)引發(fā)低血糖。頭暈、心慌、手抖等癥狀找上門(mén)，工作效率大打折扣不說(shuō)，還可能危及身體健康。長(zhǎng)期如此，身體持續(xù)處于饑餓狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率降低，一旦恢復(fù)正常飲食，體重反彈迅速，前功盡棄。

而且，并非所有人都適合 “過(guò)午不食”。像孕婦、哺乳期女性，身負(fù)孕育新生命、哺育寶寶重任，營(yíng)養(yǎng)需求遠(yuǎn)超常人；發(fā)育期青少年，身體處于快速生長(zhǎng)階段，大腦、骨骼等各器官組織急需充足養(yǎng)分；還有重體力勞動(dòng)者，高強(qiáng)度勞作消耗大量體能，這些人群斷食午后，營(yíng)養(yǎng)缺口無(wú)法填補(bǔ)，勢(shì)必影響自身及下一代健康，阻礙身體正常發(fā)育、體力恢復(fù)。

養(yǎng)生不該是刻板教條，“過(guò)午不食” 也絕非放之四海而皆準(zhǔn)的真理。若想嘗試，建議循序漸進(jìn)，先適當(dāng)減少晚餐分量，提高飲食質(zhì)量，多攝入易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富食物；或是將晚餐時(shí)間提前，給腸胃留足消化時(shí)間。同時(shí)密切關(guān)注身體反應(yīng)，不適及時(shí)調(diào)整。

總之，“過(guò)午不食” 蘊(yùn)含部分養(yǎng)生智慧，但不能盲目照搬。結(jié)合自身實(shí)際情況，合理規(guī)劃飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)攝入，才是通往健康養(yǎng)生的正途，讓養(yǎng)生為生活賦能，而非成為負(fù)擔(dān)。返回搜狐，查看更多

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