過午不食減肥法是一種常用到的減肥方法，正確做法主要是午后不再進食食物，包括飲料的攝入，具體做法如下：

1.首先，早餐和午餐正常吃，并且最好是早餐的營養(yǎng)搭配要合理，要吃好，補充機體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。中午也是正常進食，都要注意進食量不要過多。

2.午飯后不進食，做到杜絕任何食物的攝入，不喝任何含糖的飲料，使得機體能夠有較長的時間對攝入的食物進行消化吸收。

3.循序漸進的過程，午飯的食量逐漸減少。可以先減主食，做菜時盡量少放油和鹽，吃魚時以清蒸的烹飪方式，既可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，又能減少脂肪的攝入。

4.在過午不食時還要多喝水，有助于促進胃腸消化，同時也可以增加飽腹感，減少主食攝入。

因此，通過上述方法正確進行過午不食的減肥法，同時結(jié)合適當?shù)倪\動，可以提高減肥效果。

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