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辟谷減肥7天具體方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 02:31

辟谷減肥7天具體方法：

不論是在饑餓或者口渴的狀態(tài)下，都只能飲用白開(kāi)水以填充饑腸。禁止食用面食、米飯、肉食、蔬菜、水果甚至糖類等固體物質(zhì)。

但是辟谷減肥對(duì)人體是有危害的，不僅容易導(dǎo)致減肥反彈，還可能導(dǎo)致脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良等。不建議采取這種方法減肥，如果想要減肥，可采取以下方法：

1.改善不良生活習(xí)慣

肥胖者多伴有不健康生活和飲食習(xí)慣，如熬夜、久坐不動(dòng)、暴飲暴食等，改善這些不良的生活習(xí)慣對(duì)于減肥有一定的幫助。

2.體育鍛煉

體育鍛煉可以消耗能量，培養(yǎng)毅力，增加生活樂(lè)趣，控制食欲，防止肌肉萎縮，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防和治療肥胖的相關(guān)合并癥，并可長(zhǎng)期維持減肥效果。根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：散步、跑步、游泳、騎車等，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

3.飲食療法

控制熱量的攝入是減肥的基本措施。首先要改變飲食品種，不吃高熱量低營(yíng)養(yǎng)的飲食，然后再減少攝入量。可適當(dāng)多攝入新鮮的水果蔬菜，不要吃油膩、高糖的食物。

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