核心提示：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)我們的健康是很有好處的。但很多人因?yàn)槊χ詈凸ぷ鳎米?、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)漸漸成為日常，甚至出現(xiàn)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后拉肚子的情況。那這是怎么一回事呢？什么原因造成的呢？

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)我們的健康是很有好處的。但很多人因?yàn)槊χ詈凸ぷ?，久坐、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)漸漸成為日常，甚至出現(xiàn)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后拉肚子的情況。那這是怎么一回事呢？什么原因造成的呢？

先來(lái)說(shuō)說(shuō)，造成長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后拉肚子的原因。長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，面對(duì)突如其來(lái)的外部環(huán)境變化，敏感的腸道受到刺激，導(dǎo)致腸道菌群紊亂。由此腸道內(nèi)有害菌占據(jù)了優(yōu)勢(shì)地位，有益菌力量薄弱，此時(shí)就比較容易拉肚子。所以解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)菌群平衡，提高腸道免疫力。

想要調(diào)理紊亂的腸道菌群，這里就不得不提到一個(gè)概念——“養(yǎng)菌”，在腸道內(nèi)有益菌減少的情況下，我們需要及時(shí)增加有益菌的數(shù)量才能使腸道菌群恢復(fù)平衡狀態(tài)。那究竟該如何去“養(yǎng)菌”呢，通過(guò)口服益生菌的手段是第1個(gè)被想到的調(diào)節(jié)腸道菌群的方法。但是實(shí)驗(yàn)證明，這種手段也只承擔(dān)運(yùn)輸責(zé)任，歷經(jīng)胃酸、膽堿等消化液的考驗(yàn)，有益菌會(huì)大大損耗，大部分有益菌根本抵達(dá)不到腸道就消失了。

后來(lái)科學(xué)家們轉(zhuǎn)變研究方向，開(kāi)始嘗試口服乳酸菌素的方法，它順利經(jīng)過(guò)胃酸，成功登陸腸道，達(dá)到“養(yǎng)菌”的目的，幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌，壯大腸道有益菌隊(duì)伍。

乳酸菌素作為好的腸道菌群(乳酸菌)分泌出來(lái)的代謝產(chǎn)物，本身就具備抑制不良菌群活性的功能。而且乳酸菌素本身就是一種多肽的蛋白質(zhì)碎片，在通過(guò)消化道時(shí)不會(huì)被胃酸改變，也不會(huì)被血管吸收，這樣就能順利來(lái)到腸道。在腸道的環(huán)境，發(fā)揮其對(duì)不良菌群(革蘭氏陽(yáng)性腐敗菌或其他致病菌)的抑制作用，此消彼長(zhǎng)，對(duì)身體健康有益的乳酸菌群逐漸壯大起來(lái)，從而起到益菌的目的。

并且它的穩(wěn)定性更高，能夠常溫保存，像目前市面上比較常見(jiàn)的江中利活乳酸菌素片。它是采用鮮牛奶發(fā)酵制成，安全又放心，嚼起來(lái)口感酸甜，奶香味濃郁，片劑盒裝設(shè)計(jì)，攜帶也很方便，日常嚼一嚼就能幫助調(diào)理腸道，”養(yǎng)“出更多有益菌。

腸道健康了，才能更好得開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。那么面對(duì)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)拉肚子的情況，該如何科學(xué)的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)呢？不妨試試這樣：

從難度低的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，建議從比較緩和的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。比如散步、快走、做家務(wù)等，根據(jù)自身情況慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)前熱身

熱身能有效避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，建議從強(qiáng)度低的動(dòng)作開(kāi)始，循序漸進(jìn)。

運(yùn)動(dòng)后拉伸

每次運(yùn)動(dòng)后，要做至少10分鐘的拉伸放松，充分放松因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而變得緊繃的肌肉。加速乳酸的消除，減少因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的酸痛感。

綜上所述，如果你也遇到過(guò)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)后拉肚子，建議嚼一嚼乳酸菌素片來(lái)幫助腸道養(yǎng)出更多有益菌，提升其免疫力，減少拉肚子的幾率。同時(shí)遵循科學(xué)的方法開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)！

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