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為什么要嚴(yán)格遵守“能量平衡”？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 02:55

為什么要嚴(yán)格遵守“能量平衡”？

6月22日

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　　能量總是在攝入量與消耗量之間保持著一種動(dòng)態(tài)平衡，這種平衡稱(chēng)為能量平衡，評(píng)價(jià)體內(nèi)能量平衡的公式可表述為：能量平衡＝攝入能量－消耗能量。
　　◆能量“正”平衡攝入能量大于消耗能量，即能量過(guò)剩，能量可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪而沉積。
　　◆能量“負(fù)”平衡——攝入能量小于消耗能量，這就是所謂“入不敷出”，這時(shí)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪會(huì)被“動(dòng)員”起來(lái)提供能量，體重就會(huì)因此而減輕。
　　在正常情況下，我們應(yīng)使能量的攝入量與消耗量大體持平。
　　如果能量長(zhǎng)期不足，體內(nèi)將逐漸動(dòng)員儲(chǔ)備的糖原、脂肪直至肌肉，從而造成體重減輕、骨骼肌退化、貧血、神經(jīng)衰弱、抵抗力下降……
　　嚴(yán)重的能量攝入不足，對(duì)于正常人將影響學(xué)習(xí)、工作及生活。
　　然而，眾多體形偏胖者，多屬于能量攝入過(guò)多或活動(dòng)量過(guò)小，剩余能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹境练e，形成中心性肥胖或超重，嚴(yán)重者增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致高血壓、冠心病、脂肪肝、膽石癥、痛風(fēng)等……
　　因此，人們應(yīng)注意嚴(yán)格遵守“能量平衡”，使攝入的能量“正好”滿(mǎn)足自己的身體需要。