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例假期間如何減肥三種例假期間減肥法效果很好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 03:06

核心提示：減肥是很多女性的人生大事，但是女性有一個(gè)比較特別的時(shí)期，那就是例假期間，例假期間應(yīng)該如何減肥呢？很多女性都在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，例假期間如何減肥？三種例假期間減肥法效果很好。

　　 1.簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　女性可以在自己月經(jīng)的最后兩天的時(shí)候每天15-20分鐘的快走運(yùn)動(dòng)，還可以做幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，在月經(jīng)后的一周之輩可以每天做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。每個(gè)小時(shí)快走6.5公里對(duì)燃燒身體的脂肪效果會(huì)非常的好，快走的時(shí)候一定要保證身體的腹部要用力，使得整個(gè)身體像是懸掛著那樣快走，這樣的快走對(duì)于燃燒脂肪效果會(huì)非常的好，能夠起到意想不到的瘦腹效果，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺到腹部出現(xiàn)緊繃的感覺這是正常現(xiàn)象，2-3天后就可以使得腹部恢復(fù)柔軟。

　　 2.要學(xué)會(huì)選擇食物

　　女性月經(jīng)期間最好是不要吃涼的東西，特別是冰的東西更是要注意不要去碰，一些偏涼的食物也是不能吃的，比如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了以上偏涼的食物不能吃之外女性月經(jīng)期間也不能吃一些酸澀的東西，還有一些辛辣刺激性的食物月經(jīng)期間最好也不要吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，以上說(shuō)的這些是食物經(jīng)期的時(shí)候最好是不要食用，會(huì)大大的影響到減肥的效果的。

　　 3.多吃一些高纖維的食物

　　女性月經(jīng)期間可以多吃一些高纖維的食物，這樣可以促進(jìn)毒素的排出，增加血液中鎂的含量，對(duì)于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜的效果是很好的，高纖維的食物常見的有疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。同時(shí)月經(jīng)期間可以多吃一些大蒜和海帶，能夠促進(jìn)血液中的脂肪的排出，促進(jìn)血液中的毒素及時(shí)的排出體外，對(duì)于女性減肥的效果也是不錯(cuò)的。

　　例假期間如何減肥？以上三種方法有利于女性的月經(jīng)期間的減肥，大家可以盡量的按照以上的方法進(jìn)行減肥，只要是長(zhǎng)期的堅(jiān)持的話，減肥大計(jì)一定可以成功。

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