核心提示：減肥是很多女性的人生大事，但是女性有一個比較特別的時期，那就是例假期間，例假期間應該如何減肥呢？很多女性都在問這個問題，例假期間如何減肥？三種例假期間減肥法效果很好。

　　 1.簡單運動

　　 女性可以在自己月經(jīng)的最后兩天的時候每天15-20分鐘的快走運動，還可以做幾個比較簡單的拉伸動作，在月經(jīng)后的一周之輩可以每天做30分鐘以上的有氧運動。每個小時快走6.5公里對燃燒身體的脂肪效果會非常的好，快走的時候一定要保證身體的腹部要用力，使得整個身體像是懸掛著那樣快走，這樣的快走對于燃燒脂肪效果會非常的好，能夠起到意想不到的瘦腹效果，運動之后會感覺到腹部出現(xiàn)緊繃的感覺這是正?，F(xiàn)象，2-3天后就可以使得腹部恢復柔軟。

　　 2.要學會選擇食物

　　 女性月經(jīng)期間最好是不要吃涼的東西，特別是冰的東西更是要注意不要去碰，一些偏涼的食物也是不能吃的，比如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了以上偏涼的食物不能吃之外女性月經(jīng)期間也不能吃一些酸澀的東西，還有一些辛辣刺激性的食物月經(jīng)期間最好也不要吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，以上說的這些是食物經(jīng)期的時候最好是不要食用，會大大的影響到減肥的效果的。

　　 3.多吃一些高纖維的食物

　　 女性月經(jīng)期間可以多吃一些高纖維的食物，這樣可以促進毒素的排出，增加血液中鎂的含量，對于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜的效果是很好的，高纖維的食物常見的有疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。同時月經(jīng)期間可以多吃一些大蒜和海帶，能夠促進血液中的脂肪的排出，促進血液中的毒素及時的排出體外，對于女性減肥的效果也是不錯的。

　　 例假期間如何減肥？以上三種方法有利于女性的月經(jīng)期間的減肥，大家可以盡量的按照以上的方法進行減肥，只要是長期的堅持的話，減肥大計一定可以成功。

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