失眠了是生活中常見的現(xiàn)象，所以大家不要以為失眠了就吃安眠藥，那是不正確的，我們應(yīng)該選擇一些預(yù)防失眠的自我調(diào)節(jié)方法，今天小編搜集了一些預(yù)防失眠的自我調(diào)節(jié)方法，希望能對大家有所幫助，一起跟小編了解一下吧！

　　如果你經(jīng)常失眠的話，在選用安眠藥治療的時候，不妨先學(xué)一些預(yù)防失眠的方法，畢竟藥物治療會有一些依賴性，可以通過自我調(diào)節(jié)的方法來幫助恢復(fù)自然睡眠。我們可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味會令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉(xiāng)。

　　如果一天的工作讓自己感覺很疲憊，我們在睡覺之前不妨按摩一下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。然而就會慢慢的睡著的，聽聽專門的安眠樂曲，也是自我調(diào)節(jié)的方法，最好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運動，運動也能讓自己晚上更好地睡覺。

　　以上就是小編搜集的關(guān)于可預(yù)防失眠的自我調(diào)節(jié)方法的相關(guān)資料，失眠了在吃安眠藥之前不妨先做一些上面的自我調(diào)節(jié)方法，沒準(zhǔn)就能調(diào)節(jié)好自己的睡眠呢。

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