1、走路可以代替跑步嗎

走路可以代替跑步。不過走步和跑步是不同的運(yùn)動(dòng)，在健身效果上會(huì)有一定的差異。如果不能跑步，采取快走也是可以達(dá)到很好的健身效果，一定程度上可以代替跑步。

以每公里每公斤體重消耗熱量來衡量，低速走路的效率是很高的，消耗熱量只有相同速度慢跑的一半，但是當(dāng)速度大于每小時(shí)6公里后，走路的效率就開始急劇下降，到每小時(shí)8公里以上，每公里每公斤體重的熱量消耗就比跑步還高了。這種速度下走路，人的主觀辛苦程度更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于相同速度跑步，一般人很難堅(jiān)持五公里。而跑步的時(shí)候，每公里每公斤體重消耗熱量是基本不變的，無論跑快慢，大約都是每公里每公斤體重消耗一大卡熱量。

2、跛腳走路可以瘦腿嗎

跛腳走路不可以瘦腿，最多只能起到拉伸肌肉的作用，如果姿勢不對，可能讓腿部肌肉更發(fā)達(dá)。無論是否跛腳，腿部的肉肉都不會(huì)增減。想要減少腿部脂肪，還得多運(yùn)動(dòng)。瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物，及日常護(hù)理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖。

3、正常走路可以減肥嗎 正常走路可不可以減肥

1、走路能減肥，走路是有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體多余的能量和脂肪，能夠減肥瘦身，既健康又安全。走路是可以減肥的，因?yàn)樽呗穼儆谟醒醯倪\(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體多余的能量和脂肪，可以起到減肥瘦身的作用。

2、走路減肥既健康又安全，而且沒有太多的副作用，相對于服用減肥藥或者是通過節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，可能走路減肥更應(yīng)該考慮，這樣可以減少一些藥物對身體的傷害。另外走路能夠有效地消耗人體內(nèi)的卡路里，減少體內(nèi)脂肪的堆積，有較好的瘦身作用。

3、因此現(xiàn)在不少男女老少都喜歡走路，想要達(dá)到減肥的目的，想減肥的人士在下班后可步行回家，另外在飯后的兩小時(shí)步行減肥效果可能更佳，這個(gè)時(shí)候步行可以消耗體內(nèi)的脂肪，更有利于瘦身減肥。

4、走路可以養(yǎng)生嗎 老人走路養(yǎng)生方法

1、走路可以養(yǎng)生。老人走路養(yǎng)生，也要講究方法。

2、速度稍快一點(diǎn)。步行可分為慢走（70~90步/分鐘）、中速走（90~120步/分鐘）、快走（120~140步/分鐘）、極速走（140步以上/分鐘）。有一定運(yùn)動(dòng)能力的老人可采取中速或快走，每次30~40分鐘，可進(jìn)一步強(qiáng)化心肺功能。

3、步子邁大一點(diǎn)。中老年人走路時(shí)除了速度，更應(yīng)有意識(shí)地加大步幅，可有效鍛煉腰腿肌肉和刺激大腦，有助預(yù)防老年癡呆癥。理想的步幅是65厘米，就是過馬路時(shí)一步邁過一條白色斑馬線的寬度。

4、兩臂擺起來。兩臂隨走路有節(jié)奏地做出較大幅度擺動(dòng)。擺臂時(shí)，還可握拳，并配合較深的呼吸，2步1呼，2步1吸。擺臂法較消耗能量，堅(jiān)持下去有燃燒脂肪的效果，還能增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)和呼吸功能，對緩解肩周炎、肺氣腫及老年慢性支氣管炎也有一定幫助。

5、走完規(guī)定路程。按特定的線路、速度和時(shí)間，走完規(guī)定的路程?？稍谄教购陀衅露鹊穆访嫔辖惶孢M(jìn)行。此法有助鍛煉老人的心肺功能，評(píng)判運(yùn)動(dòng)效果，建議配合一些小的鍛煉目標(biāo)。

6、按摩一下腹部?？梢贿吷⒉?，一邊順時(shí)針按摩腹部，每分鐘走40~60步，每次5~10分鐘。鍛煉的同時(shí)，能幫助改善腸胃功能，適合患便秘、慢性腸胃疾病、腎病的老人。

5、踮腳走路可以瘦腿嗎 經(jīng)常踮腳走路能不能讓腿變瘦

1、踮腳走路不可以瘦腿。踮腳走路最多只能起到拉伸肌肉的作用，如果姿勢不對，可能讓腿部肌肉更發(fā)達(dá)。無論是否踮腳，腿部的肉肉都不會(huì)增減。想要減少腿部脂肪，還得多運(yùn)動(dòng)哦。

2、踮腳走路不可以瘦腿。瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)、飲食、和藥物，及日常護(hù)理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖。

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