提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

所謂的輕斷食不是說(shuō)就要餓肚子，反之，要吃的飽吃的有營(yíng)養(yǎng)，每日一袋促進(jìn)新陳代謝的飲料，保證碳水、膳食纖維和蛋白質(zhì)的平衡攝入，這樣才能達(dá)到美美的瘦哦?。?！我輕斷食的時(shí)候會(huì)選擇牛奶雞蛋和香蕉，來(lái)看看我的食譜。

1.食譜

早餐我會(huì)選擇牛奶+雞蛋X2+香蕉1，午餐我會(huì)選擇牛奶+雞蛋x1+蛋白x1+香蕉1，晚餐我會(huì)選擇牛奶+雞蛋白X2+香蕉1。牛奶的話，不管是全脂脫脂都可以，熱量差別不大，我更建議大家全脂奶，營(yíng)養(yǎng)更全口感更好而且更抗餓。香蕉的話，其實(shí)也可以換成蘋(píng)果啊桃子啊西紅柿啊黃瓜啊等熱量更低的，只要扛得住的話，但是量不要過(guò)多，一個(gè)就好。我自己是都吃香蕉，一個(gè)是不用削皮適合我這種懶人，第二是因?yàn)橄憬侗容^甜飽腹感也強(qiáng)，是很好的碳水來(lái)源。

2.優(yōu)點(diǎn)

前面兩三天掉秤很快，而且我沒(méi)有感覺(jué)餓，身體很輕盈，整體排便啥的也很通暢。這個(gè)食譜真的非常適合大魚(yú)大肉吃多了的人需要清一下腸胃給肚子減負(fù)的。肚子是瘦的最最最快的，肉眼可見(jiàn)地下去。

輕斷食這幾天我感覺(jué)皮膚都變好了，我正好趕上寒假，時(shí)間比較多于是我減肥加上了運(yùn)動(dòng)，然后就是，我若隱若現(xiàn)的馬甲線出來(lái)了?。?！

2021-09-17

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