床上沒了爾の味道丶

2015.08.26 回答

根據人來定。。
過午不食法

過午不食法適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族

什么是過午不食減肥法？

其實方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點后不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。

過午不食法減肥原理：

早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生

午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生

空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期

過午不食減肥法5個重要的飲食原則：

一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
過午不食：吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1
低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

幫你度過過午不食法最難熬的前2周

1.減種目標明確
2.與朋友一起做
3.怕餓，那就早午餐多吃點
4.偶爾happy day
5.難熬時吃2片蘇打餅干

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網址: 過午不食法的正確做法早上幾點吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview891462.html