常言道“三分練，七分吃”，規(guī)律健康的飲食和生活習(xí)慣自然是減肥之路上的關(guān)鍵因素，我們平時都很關(guān)心吃什么，其實喝什么也是關(guān)鍵的一環(huán)。

為了讓你盡快達到減肥的目標，小編特地向你推薦以下7種飲品，他們可以加速你的新陳代謝，給你出乎意料的神奇效果。

1.綠茶

提到健康的生活方式，人們往往會聯(lián)想到喝茶，事實上，綠茶中含有的抗氧化成分和其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)會讓你的減肥之路走得更加輕松。綠茶中含有大量的兒茶酚，可以加速我們的新陳代謝，從而幫助我們更快地“甩掉”身上的脂肪。綠茶中的咖啡因也會提高我們身體的能量水平，讓我們在訓(xùn)練時精力充沛。除此以外，綠茶也可以幫助我們降低血壓，降低癌癥、糖尿病和心臟病的風(fēng)險。一個為期3個月的實驗表明，飲用濃度較高的綠茶的人群比不喝綠茶的人群可以多減重3.5kg。

2.咖啡

咖啡是世界上最受歡迎和常見的飲品了，人們也慢慢了解到它對健康的影響力。當人們心情低落或是頭痛時，可以喝一杯咖啡提神。當你有大量的工作需要完成，時間還很緊張的時候，你也需要一杯咖啡和你一起熬夜作戰(zhàn)。這是因為咖啡中含有大量咖啡因，這種物質(zhì)可以刺激和提高我們的能量水平，同樣的道理，它也可以加速你的新陳代謝，達到促進減脂的效果。一個1300人參與的實驗表明，那些喝咖啡的人要比不喝的人更容易達到減肥的目標。

3.紅茶

紅茶的制作工藝是增加茶葉暴露在空氣中的時間，這樣就使得紅茶具有更強烈的口感和更深的顏色。紅茶當中含有非常強力的抗氧化成分 – 茶多酚，它可以減少熱量的攝入，促使脂肪的分解，還可以幫助生成有人體有益的微生物，這些好處都有助于我們減肥。相關(guān)實驗表明，111位實驗對象三個月內(nèi)每天飲用三杯紅茶后體重和腰圍明顯下降。

4.姜茶

姜是一種廣受歡迎的調(diào)味料，也可以說是一種藥劑，可以幫助治療感冒、惡心和關(guān)節(jié)疼痛等疾病。有實驗表明這種植物對于人體大有益處，把姜加入茶中，就可以隨時享受這些好處了。相關(guān)實驗表明攝入姜粉之后會有飽腹感，既可以減少熱量的攝入，還能加速新陳代謝，也就是說有減肥的功效。

5.蛋白飲品

蛋白飲品是加餐或者代餐的絕佳選擇。因為這種飲品有很強的飽腹感，可以降低食欲，幫助減肥。蛋白質(zhì)的攝入還會增加一些荷爾蒙的分泌，如GLP-1（類升糖素第一型），可以降低饑餓激素，也就是降低饑餓感和食欲。你可以沖一些蛋白粉或者吃些蛋白棒，這些都可以增加飽腹感，如今蛋白粉的品牌眾多，你可以輕松調(diào)制自己的減脂奶昔。一組180位超重人群的實驗表明，90位食用蛋白飲品的實驗對象比不食用的90位減重2.3kg。

6.蔬菜汁

飲用蔬菜汁可以減重，因為我們在飲用時會有飽腹感，這會減少碳水的攝入，這就意味著你的新陳代謝會更有效率，更容易達到減肥的目標。把所有你喜歡的蔬菜都混合在一起，調(diào)制一杯你的減脂蔬菜汁吧！相關(guān)實驗表明，同樣食用低卡路里食物的兩組實驗對象，飲用500ml蔬菜汁的一組減肥效果更佳顯著。

7.水

最后，但是也是最重要的飲品就是水。多喝水是提高健康水平的最佳方式。兩餐之間多喝水，這樣可以提高飽腹感，就不會有吃零食的想法，餐前喝一杯水，你就不會吃得過多。喝冷水還能增加身體在休息時間的能力消耗。一個48位超重人群的實驗表明，低卡路里餐前喝500ml水的一組要比餐前不喝水的一組提高44%的減肥效果。

寫在最后

以上7款燃脂飲品固然是好，但是還要配合健康的飲食和生活習(xí)慣才能達到減肥的終極目標。它們的排名不分先后，但別忘了科學(xué)的訓(xùn)練計劃和執(zhí)行力也是重要的一環(huán)。堅持健身，健康飲食，這些飲品才會發(fā)揮它們奇妙的效果。返回搜狐，查看更多

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