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減肥舞蹈視頻減肚子　肚皮舞可以瘦肚子

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 06:02

核心提示：減肥舞蹈視頻減肚子。通常來說，跳肚皮舞是女性朋友的專利，其實(shí)這對(duì)于男士減掉‘啤酒肚’也有很好的效果，在日常生活中有很多男性朋友由于種種原因而導(dǎo)致大腹便便，從而給他們的身體健康帶來傷害。肚皮舞可以瘦肚子，對(duì)于男士來說，肚皮舞動(dòng)作的力度更陽剛、頻率更強(qiáng)烈。

減肥舞蹈視頻減肚子。通常來說，跳肚皮舞是女性朋友的專利，其實(shí)這對(duì)于男士減掉‘啤酒肚’也有很好的效果，在日常生活中有很多男性朋友由于種種原因而導(dǎo)致大腹便便，從而給他們的身體健康帶來傷害。肚皮舞可以瘦肚子，對(duì)于男士來說，肚皮舞動(dòng)作的力度更陽剛、頻率更強(qiáng)烈。

減肥舞蹈視頻減肚子

在日常生活中經(jīng)常跳肚皮舞可以瘦肚子。這種舞蹈起源于埃及的一種中東民族舞蹈，在跳肚皮舞的過程程中，能盡情舞動(dòng)腰、臀、肩、臂、和腹部。從而有很好的減肥和塑造美好身段的作用。對(duì)于想瘦肚子的來說，練習(xí)肚皮舞一定要注意飯后一小時(shí)才可練，而且練習(xí)時(shí)最好赤腳，這樣練習(xí)效果會(huì)更好。

１、側(cè)圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運(yùn)動(dòng)，用胯部來帶動(dòng)腰腹部，胸部也要一同運(yùn)動(dòng)。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。

２、前后90度角擺胯：讓胯部做前后的擺動(dòng)。臀部向后鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。

３、左右抖胯：鍛煉整個(gè)腰腹部。左右共抖50次。

４、側(cè)抖胯：鍛煉側(cè)腰。胯部帶動(dòng)腰腹部做左右擺動(dòng)。做50次。

５、水平圓胯：胯部從前、左、后、右做逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，做38次，再?gòu)那?、右、后、左做順時(shí)針38次。

６、腹部起伏：呼氣時(shí)盡量讓腹部突出，吸氣時(shí)讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節(jié)奏來做50次。

以上為大家介紹了幾種減肥舞蹈視頻減肚子的方法，希望能給大家有所幫助，大腹便便不僅會(huì)影響到人體美觀，最為主要的是還可能會(huì)引起很多的疾病，因此，大腹便便的你一定要趕快加入減肥的行列，可以通過以上介紹的方法來瘦肚子，而且在日常生活中還要注意飲食。

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