發(fā)表于 2019-04-26 18:00:34 股吧網(wǎng)頁版

4種健康飲食法 一天狂瘦一斤

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[導(dǎo)讀]外面的天氣越來越有春天的味道，食欲非常好嗎？可別忘了春季減肥大計(jì)啊，下面的 春季減肥竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥。

1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等

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舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會(huì)說NO，太沒滋味啦，其實(shí)，看過下面這位MM， 你就會(huì)知道水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式

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低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請勿進(jìn)食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可 DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可）

3、想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉

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雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹 飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子

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最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時(shí) 間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

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