為什么體育鍛煉能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)呢

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

體育鍛煉可以調(diào)節(jié)心理狀態(tài)這是因?yàn)轶w育鍛煉能夠幫助大腦分泌一些改善心理狀態(tài)的激素，轉(zhuǎn)移注意力，緩解肌肉緊張。下面將詳細(xì)介紹這三個(gè)方面的作用：

一、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)人們處于心情不好的狀態(tài)時(shí)，適度的體育鍛煉可以幫助他們轉(zhuǎn)移注意力，避免對(duì)不好的事情反復(fù)糾結(jié)或者反復(fù)思考。糾結(jié)和反復(fù)思考會(huì)讓情緒更加糟糕，而體育鍛煉可以讓注意力集中在身體的運(yùn)動(dòng)上，從而緩解負(fù)面情緒。

二、調(diào)節(jié)激素分泌：適度的體育運(yùn)動(dòng)可以增加大腦中內(nèi)啡肽和多巴胺的分泌，這些激素對(duì)改善情緒、產(chǎn)生愉悅感有很好的作用，可以讓人感到輕松、自在。

三、緩解肌肉緊張：當(dāng)人們處于心理狀態(tài)不佳時(shí)，肌肉會(huì)出現(xiàn)僵硬、緊張等現(xiàn)象，這種狀態(tài)會(huì)讓情緒更加糟糕。適度的體育鍛煉可以緩解這種情況，讓身體得到舒展，從而改善心理狀態(tài)。

雖然體育鍛煉可以幫助人們調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，但是如果情況比較嚴(yán)重，建議尋求心理醫(yī)生的幫助，以便進(jìn)行更專業(yè)和有效的治療。

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