為什么體育鍛煉能調節(jié)心理狀態(tài)呢

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

體育鍛煉可以調節(jié)心理狀態(tài)這是因為體育鍛煉能夠幫助大腦分泌一些改善心理狀態(tài)的激素，轉移注意力，緩解肌肉緊張。下面將詳細介紹這三個方面的作用：

一、轉移注意力：當人們處于心情不好的狀態(tài)時，適度的體育鍛煉可以幫助他們轉移注意力，避免對不好的事情反復糾結或者反復思考。糾結和反復思考會讓情緒更加糟糕，而體育鍛煉可以讓注意力集中在身體的運動上，從而緩解負面情緒。

二、調節(jié)激素分泌：適度的體育運動可以增加大腦中內啡肽和多巴胺的分泌，這些激素對改善情緒、產生愉悅感有很好的作用，可以讓人感到輕松、自在。

三、緩解肌肉緊張：當人們處于心理狀態(tài)不佳時，肌肉會出現僵硬、緊張等現象，這種狀態(tài)會讓情緒更加糟糕。適度的體育鍛煉可以緩解這種情況，讓身體得到舒展，從而改善心理狀態(tài)。

雖然體育鍛煉可以幫助人們調節(jié)心理狀態(tài)，但是如果情況比較嚴重，建議尋求心理醫(yī)生的幫助，以便進行更專業(yè)和有效的治療。

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